Skip to main content
فهرست مقالات

مقایسه تأثیر دو برنامه تمرینی یک جلسه ای و دو جلسه ای در هفته بر آمادگی عمومی دختران دانشجوی دانشگاه تهران

نویسنده:

(20 صفحه - از 5 تا 24)

کلیدواژه ها : آمادگی جسمانی ،استقامت عضلانی ،تعداد جلسات تمرین ،چابکی ،استقامت قلبی- عروقی ،نیروی عضلانی

کلید واژه های ماشینی : تمرین ،استقامت عضلانی عضلات کمربند شانه ،استقامت عضلانی ،استقامت ،نیروی عضلانی و استقامت قلبی ،آزمون نهایی استقامت عضلات کمربند ،اندازه‌گیری استقامت عضلانی عضلات کمربند ،نتایج پیش‌آزمون و آزمون نهایی ،آزمون ،جلسه تمرین هفتگی ،آزمون نهایی استقامت عضلات شکم ،استقامت عضلات کمربند شانه ،آزمون نهایی ،عروقی ،جلسه تمرین ،آمادگی جسمانی تعداد جلسات تمرین ،استقامت قلبی ،دختر غیرورزشکار در گروه تمرینات ،استقامت عضلانی کمربند شانه ،نتایج آماری استقامت عضلات کمربند ،استقامت عضلانی شکم ،دختران غیرورزشکار ،نتایج آماری استقامت عضلات شکم ،نتایج آزمون نهایی استقامت عضلات ،جلسه در هفته ،نیروی عضلانی ،آمادگی عمومی دختران دانشجوی دانشگاه ،آزمون نهایی استقامت قلبی ،آزمون نهایی نیروی عضلانی ،آمادگی جسمانی

هدف این پژوهش بررسی تاثیر و مقایسه ی تمرین یک جلسه ای ودوجلسه ای در هفته برآمادگی عمومی دختران غیرورزشکاربوده است.دراین پژوهش 38 دختر غیرورزشکار در گروه تمرینات یک جلسه ای و38 دختر غیرورزشکار نیز در گروه دوجلسه ای شرکت نمودند.گروه یک جلسه ای به مدت چهار ماه وگروه دوجلسه ای به مدت مدت دو ماه تمرین کردند .آزمودنی هادریک پیش آزمون که شامل اندازه گیری استقامت عضلانی عضلات کمربند شانه ،استقامت عضلانی شکم،چابکی،نیروی عضلانی واستقامت قلبی- عروقی بوی،شرکت کردند وپس از پایان دوره ی تمرینات نیز آزمون نهایی که اندازه گیری همان عوامل بود ،تکرار گردید .نتایج پیش آزمون وآزمون نهایی ،با آزمون t وابسته وغیروابسته و همچنین آزمون رتبه ای ویل کوکسان تجزیه وتحلیل گردید .محاسبات آماری نشان دادکه بین پیش آزمون وآزمون نهایی گروه یک جلسه ای وگروه دوجلسه ای تفاوت معنی دار استوتمرینات سبب پیشرفت همه ی عوامل آمادگی جسمانی گردیده است.تجزیه و تحلیل های آماری برای مقایسه ی معنی دار بودن تفاوت آزمون نهایی گروه یک جلسه ای ودوجلسه ای نشان می دهد دختدان غیر ورزشکاری که دو جلسه تمرین کرده بودند از نظر استقامت قلبی – عروقی ،چابکی ونیروی عضلانی پیشرفت بیشتری کرده اند،اما استقامت عضلانی گروهی که تنها یک جلسه در هفته تمرین کردند بیشتر توسعه یافته است.براساس نتایج پیشنهادمی گردد برای توسعه آمادگی جسمانی تعداد جلسات تمرین به دو جلسه درهفته افزایش یابد.

خلاصه ماشینی:

"جدول 2-نتایج آماری تمرینات دو جلسه‌ای 01/0 a (به تصویر صفحه مراجعه شود) (به تصویر صفحه مراجعه شود) نمودار 6-مقایسهء نتایج پیش آزمون و آزمون نهایی استقامت عضلات کمربند شانه با دو جلسه‌ تمرین هفتگی (به تصویر صفحه مراجعه شود) نمودار 7-مقایسهء نتایج پیش آزمون و آزمون نهایی استقامت عضلات شکم با دو جلسه تمرین هفتگی (به تصویر صفحه مراجعه شود) نمودار 8-مقایسهء نتایج پیش آزمون و آزمون چابکی با دو جلسه تمرین هفتگی‌ (کاهش ارتفاع در آزمون نهایی به معنی کاهش زمان بوده و نشانهء پیشرفت آزمودنی‌هاست) نمودار 9-مقایسهء نتایج پیش آزمون و آزمون نهایی نیروی عضلانی با دو جلسه تمرین هفتگی (به تصویر صفحه مراجعه شود) نمودار 10-مقایسهء نتایج پیش آزمون و آزمون نهایی استقامت قلبی-عروقی با دو جلسه تمرین هفتگی(توجه شود که در آزمون نهایی کاهش زمان نشانهء پیشرفت آزمودنی‌هاست) تجزیه و تحلیل‌های آماری که به استفاده از آزمون t غیروابسته و آزمون رتبه‌ای ویل کودکسان‌ انجام شده است،حاکی از آن است که آزمودنی‌هایی که در تمرینات دو جلسه‌ای شرکت کرده‌اند،در استقامت قلبی-عروقی،چابکی و نیروی عضلانی،پیشرفت بیشتری داشته‌اند،اما در برابر آن استقامت‌ عضلانی شکم و کمربند شانهء آزمودنی‌هایی که یک جلسه در هفته تمرین کرده بودند،پیشرفت بیشتری‌ داشته است(جدول 3) جدول 3-نتایج آماری استقامت عضلات کمربند شانهء دو گروه در آزمون نهایی (به تصویر صفحه مراجعه شود) (به تصویر صفحه مراجعه شود) نمودار 11-مقایسهء نتایج آزمون نهایی استقامت عضلات کمربند شانهء دو گروه جدول 4-نتایج آماری استقامت عضلات شکم در آزمون نهایی دو گروه (به تصویر صفحه مراجعه شود) (به تصویر صفحه مراجعه شود) نمودار 12-مقایسهء نتایج آزمون نهایی استقات عضلات کمربند شانهء دو گروه‌ جدول 5-نتایج آماری چابکی دو گروه در آزمون نهایی (به تصویر صفحه مراجعه شود) (به تصویر صفحه مراجعه شود) نمودار 13-مقایسهء نتایج آزمون نهایی چابکی دو گروه(توجه شود که کوتاه بودن ارتفاع ستون، نشانهء کاهش زمان و برتری آزمودنی‌هاست) جدول 6-نتایج آماری نیروی عضلانی دو گروه در آزمون نهایی (به تصویر صفحه مراجعه شود) (به تصویر صفحه مراجعه شود) نمودار 14-مقایسهء نتایج آزمون نهایی نیروی عضلانی دو گروه جدول 7-نتایج آماری استقامت قلبی-عروقی دو گروه در آزمون نهایی (به تصویر صفحه مراجعه شود) (به تصویر صفحه مراجعه شود) نمودار 15-مقایسهء نتایج آزمون نهایی استقامت قلبی-عروقی دو گروه(کاهش ارتفاع‌ ستون،نشانهء زمان کمتر و در نتیجه برتری آزمودنی‌هاست)بحث و نتیجه‌گیری بررسی فرضیه‌های تحقیق،نشان می‌دهد که یک جلسه تمرین هفتگی،بر استقامت عضلانی‌ کمربند شانه و شکم،چابکی،نیروی عضلانی و استقامت قلبی-عروقی دختران غیرورزشکار تأثیر دارد."

  • دانلود HTML
  • دانلود PDF

برای مشاهده محتوای مقاله لازم است وارد پایگاه شوید. در صورتی که عضو نیستید از قسمت عضویت اقدام فرمایید.