Skip to main content
فهرست مقالات

معضلی به نام اضافه وزن (2)

نویسنده:

(4 صفحه - از 58 تا 61)

کلید واژه های ماشینی : وزن، کالری، اضافه‌وزن، شیر، بارداری، اضافه، قندهای، تغذیه، کربوهیدرات، مواد غذایی حاوی مواد

خلاصه ماشینی:

"ج)ویتامین E :عمل اصلی این ویتامین‌ فعالیت آنتی اکسیدان آن است و از اکسیده‌ شدن ویتامین A و چربیهای موجود در دیواره سلول و از همولیز گلبول قرمز جلوگیری می‌کند و بعضی ترکیبات‌ شیمیایی به نام رادیکال آزاد را غیرفعال می‌ کند این ویتامین در روغنهای گیاهی مثل‌ روغن ذرت و در مارگارین،جوانه گندم، غلات کامل،سبزیهای دارای برگ سبز تیره، حبوبات و خشکبار و زرده تخم‌مرغ وجود دارد این ویتامین در غذای سرخ شده و غذاهایی که برای مدتی ذخیره می‌شوند از دست می‌رود. در علم جدید توصیه شده که در تغذیه‌ برای یک فرد دیابتی با یک فرد عادی تفاوتی‌ قائل نشوید و فقط یکسری از غذاهایی که‌ کربوهیدرات مصنوعی دارند مثل شیرینی و شکلات و مواد غذایی دیگر از این قبیل را پرهیز کنند ولی تمام غذاهایی را که یک فرد عادی و سالم مصرف می‌کند یک فرد دیابتی‌ نیز می‌تواند مصرف کند فقط به اندازه و همراه با ورزش باشد و نیز ثابت شده که‌ فعالیت عضلانی باعث می‌شود که انسولین‌ بهتر روی سلولها اثر کند و اگر فرد دیابتی 5 تا 10 کیلو از وزن اضافه‌اش را کم کند بخصوص در دیابت نوع 2 یا دیابتش خوب‌ می‌شود و یا اینکه تعداد قرصهای مصرفی‌ به حد اقل میرسد. 3-در دوران بارداری:هر خانم قبل از اینکه باردار شود باید بفکر باشد تا به وزن‌ مطلوب برسد چون در بارداری زمان مناسبی‌ برای وزن کم کردن نیست ولی یک خانم می‌ تواند در این دوران با داشتن رژیم غذایی‌ مناسب کاری کند تا به اندازه لازم اضافه وزن‌ داشته باشد تا هم به جنین آسیب نرسد و هم‌ بعد از زایمان فقط چند کیلویی اضافه وزن‌ باقی بماند که با شیر دادن به نوزاد از بین‌ برود."

  • دانلود HTML
  • دانلود PDF

برای مشاهده محتوای مقاله لازم است وارد پایگاه شوید. در صورتی که عضو نیستید از قسمت عضویت اقدام فرمایید.