خلاصه ماشینی:
"به همین دلیل هنگامی که در خرید قدرت انتخاب دارید بد نیست تا به جای برداشتن گریپ فروت زرد،گریپ فروت صورتی بردارید، یا اینکه سیبزمینیهای شیرینی که به رنگ نارنجی تمایل دارند یا کلمهای تیرهتر چون کلم قرمز را انتخاب کنید.
قدرت رنگدانهها توسط مواد فوتو شیمایی مثل کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها تأمین میشود این مواد در سبزیجات نارنجی رنگ مثل هویج و سیبزمینیهای شیرینی،همچنین در سبزیجات و میوههای قرمز رنگ چون گوجهفرنگی و گیلاس و سبزیجات و میوههای زرد رنگ مثل ذرت و کدوحلوایی،و سبزیجات سبز تیره مثل کلم بروکلی یافت میشوند.
پس بهترین پیشنهاد تغدیهای این است که ما بشقاب خود را با میوهها و سبزیجات رنگارنگ پرکنیم و حتی چای را هم سبز بنوشیم.
مفید بودن انواع میوهها و سبزیجات همیشه بر ما مشخص بوده است آنها با داشتن ویتامینها و املاح و همچنین وجود فیبر بسیار مفید هستند علاوه بر آن بر چشم نوازی و تأمین نیازهای غذایی از بروز بعضی از بیماریها پیشگیری میکند."