Skip to main content
فهرست مقالات

هیچکس کامل نیست!: آزمون همسرشناسی

مترجم:

(2 صفحه - از 70 تا 71)

خلاصه ماشینی:

"1-سر خود را روی شانهء راست خم کنید،به‌طوری‌که کشش عضله را روی‌ قسمت چپ گردنتان احساس کنید. تنفس:طبیعی‌ (به تصویرصفحه مراجعه شود) (به تصویرصفحه مراجعه شود) بالا کشیدن شانه‌ها شانهء راست و چپ را در مجموع هشت مرتبه بالا و پایین ببرید. 2. همان‌طورکه شانهء راست خود را پایین می‌آورید، شانه چپ را بالا ببرید. کشش زردپی پشت زانو با دستهای خود مچ را بگیرید و به اندازهء هشت‌ شماره خود را پایین نگه دارید. کشش زردپی پشت زانو 1-پاهای خود را دوباره صاف کنید، با دست چپ مچ پای راست را بگیرید و بدن خود را روی پای راست پایین‌ بیاورید. 2-همان حرکت را چهار شماره در طرف چپ انجام بدهید،مچ پای‌ چپ را با دست راست بگیرید و بگذارید دست چپتان رو به بالا برود. تنفس:یکنواخت‌ (به تصویرصفحه مراجعه شود) (به تصویرصفحه مراجعه شود) کشش زردپی پشت زانو 1-تنفس:با صاف کردن‌ زانوها عمل بازدم و با خم‌کردن‌ آنها عمل دم را انجام دهید."

  • دانلود HTML
  • دانلود PDF

برای مشاهده محتوای مقاله لازم است وارد پایگاه شوید. در صورتی که عضو نیستید از قسمت عضویت اقدام فرمایید.