Skip to main content
فهرست مقالات

یائسگی چیست و چه باید کرد؟

مترجم:

(2 صفحه - از 24 تا 25)

کلید واژه های ماشینی : یائسگی، کلسیم، استروژن، زنان، شیر، مواد غذایی، چربی، فرآورده‌های، دوران یائسگی، ویتامین‌ها و مواد معدنی، مصرف، جایگزینی هورمون، پروژسترون، ماهی، کلسیم و ویتامین، میزان هورمون استروژن، ضایعه استخوانی، بیماری، الیاف گیاهی، فرآورده‌های شیری، جایگزینی استروژن ممکن، مواد معدنی و الیاف گیاهی، عادت ماهیانه، سبزی‌های برگدار و سبز، برنامه غذایی، اثرات جایگزینی هورمون، میزان استروژن زنان، فرآورده‌های کم چربی، میزان استروژن ممکن، پروژسترون به برنامه غذایی

خلاصه ماشینی: "پوکی استخوان حاصل از دوران بعد از یائسگی را می‌شود با اجرای برنامه غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین«د» جایگزینی هورمون و برنامه ورزش کاهش وزن تقلیل داد. سعی کنید کلسیم را از شیر و سایر فرآورده‌های کم چربی، سبزی‌های برگدار و سبز پررنگ و ماهی‌هایی چون ساردین‌ و آزاد قوطی(کنسرو)شده که با استخوان خورده می‌شوند به دست آورید. هرچند که بهتر است ویتامین و مواد معدنی را از برنامه‌ غذایی سالم حاصل کرد،اما بسیاری از زنان-به خصوص‌ آنهایی که مصرف شیر را نمی‌توانند تحمل کنند-شاید ضروری باشد که از مکمل‌های کلسیم بهره برند. ابتدا با پزشک خود مشورت نمایند و به علاوه از او بپرسند که آیا باید ویتامین«د»مصرف کنند یا نه؟ (به تصویرصفحه مراجعه شود) سعی کنید کلسیم را از شیر و سایر فرآورده‌های کم‌ چربی، سبزی‌های‌ برگدار و سبز پررنگ و ماهی‌هایی چون‌ ساردین و آزاد قوطی(کنسرو) شده که با استخوان خورده‌ می‌شوند به‌ دست آورید"

  • دانلود HTML
  • دانلود PDF

برای مشاهده محتوای مقاله لازم است وارد پایگاه شوید. در صورتی که عضو نیستید از قسمت عضویت اقدام فرمایید.