Skip to main content
فهرست مقالات

آموزش ویژه: آموزش انواع «دو» سرعت

نویسنده:

(5 صفحه - از 22 تا 26)

کلید واژه های ماشینی : سرعت، آموزش، ورزش، دویدن، دوندگان سرعت، طول گام، تکنیک، تمرین‌های، آموزش انواع، زمین

خلاصه ماشینی:

"طول گام‌ مطلوب در انواع دو سرعت را می‌توان‌ با ضرب کردن عدد 17/1 در قد دونده‌ و اضافه یا کم کردن 10 سانتیمتر به‌ دست آورد. میزان گام‌ها را تفاوت‌های فردی‌ مشخص می‌کند و هر دونده،جای طول گام‌ مطلوب در انواع دو سرعت را می‌توان با ضرب کردن‌ عدد 17/1 در قد دونده‌ و اضافه یا کم کردن 10 سانتیمتر به‌ دست آورد. گام بیش از حد کوچک، ناشی از باز کردن ناقص مفاصل پای‌ دیگر است و گام بیش از حد بلند بر اثر بیش از حد جلو گذاشتن پای آزاد،در موقع رسیدن به زمین،در تلاش برای‌ زیاد جلوتر از مرکز ثقل قرار دادن آن، ناشی می‌شود. آموزش دو سرعت یک چرخه کامل دویدن،از 2 گام‌ تشکیل می‌شود و دویدن تکرار این‌ چرخه است،اگر مربیان سازوکار این‌ چرخه را به خوبی به ورزشکاران‌ آموزش دهند،آن‌ها قادر خواهند بود با بهره‌گیری از آن،نتایج بهتری به‌ دست آورند."

  • دانلود HTML
  • دانلود PDF

برای مشاهده محتوای مقاله لازم است وارد پایگاه شوید. در صورتی که عضو نیستید از قسمت عضویت اقدام فرمایید.