Skip to main content
فهرست مقالات

فعالیت های عضله سازی برای دانش آموزان ابتدایی و راهنمایی

نویسنده:

مترجم:

(4 صفحه - از 18 تا 21)

کلید واژه های ماشینی : تمرین‌های ،دانش‌آموزان ،وزنه ،بدن ،معلمان ،معلمان تربیت‌بدنی به آموزش فعالیت‌هایی ،انجمن ملی قدرت و آمادگی ،عضله سازی ،قدرت و استقامت عضلانی ،فعالیت ،ایمنی ،تکرار ،حرکت ،برنامه ،آموزش تمرین‌های قدرتی به دانش‌آموزان ،گروه عضلانی ،دانش‌آموزان ابتدایی و راهنمایی ،برنامه آموزشی تمرین‌های مقاومتی ،مقاومت ،توصیه ،تکرار بیشینه ،قدرت عضلانی ،شکل و فن اجرای تمرین‌های ،انقباض عضلانی بیشینه ،ساختار ،تمرین‌های قدرتی و استقامتی ،زمین ،ارائه روش تمرین‌های ،تمرین‌ها با وزنه ،اجرای صحیح وزنه‌ها

خلاصه ماشینی:

"این مقاله چند برداشت نادرست از تمرین‌های قدرتی و استقامتی برای کودکان و مختصری از دستورالعمل تمرین قدرتی را مورد بحث قرار داده است که شامل ایمنی‌ در کنار ساختار و تکنیک است همچنین تمرین‌های عملی و الگوهای آموزشی‌ مناسبی را برای دانش‌آموزان دبستان و راهنمایی ارائه می‌دهد. معلم قبل از اجازه به دانش‌آموز برای بلند کردن یا بالا بردن وزنه روی خود(وزنه‌ها و وسایل‌ بدن‌سازی را برای آن‌هارها سازد)باید به آن‌ها در مورد تمرین‌های قدرتی برخی نکته‌های اساسی دربارهء ایمنی، مکانیک صحیح حرکت‌ها و اصول بلند کردن وزنه را بیاموزد. قبل از اجازه به دانش‌آموزان‌ برای شروع هر برنامه تمرینی قدرتی،ابتدا باید تعیین کنیم‌ آیا دانش‌آموزان آن‌قدر بالغ شده‌اند تا به آن‌ها فرصت‌برای دانش‌آموزان ابتدایی و راهنمایی جدول 1-مسایل ایمنی برای فعالیت‌های آموزشی و تمرین حرکت‌های قدرتی کودکان *دانش‌آموزان را از فایده و خطر تمرین‌های قدرتی مطلع سازید. هرچند با شکل‌ و فن(تکنیک)نادرست هم واحد حرکتی به خدمت گرفته جدول 2-مفاهیم مهمی دربارهء شکل و فن اجرای تمرین‌های قدرتی *گرفتن دست‌ها-بیش‌ترین تمرین‌ها با ترکیبی از پنج نوع گرفتن به قرار زیر اجرا می‌شود."

  • دانلود HTML
  • دانلود PDF

برای مشاهده محتوای مقاله لازم است وارد پایگاه شوید. در صورتی که عضو نیستید از قسمت عضویت اقدام فرمایید.