Skip to main content
فهرست مقالات

آموزش: آشنایی با مینی تراپلین و استفاده از آن

نویسنده:

(5 صفحه - از 32 تا 36)

کلید واژه های ماشینی : تراپلین، مینی‌تراپلین، فرود، تمرین، برخاستن، ارتفاع، مینی تراپلین و استفاده، کف پا، بدن، پریدن

خلاصه ماشینی:

"ادراک شخصی آیا احساس کردی در موقع فرود،چگونه عضله‌های ران‌ منقبض می‌شوند؟ آیا در شرایطی بودی که روی پاهای فرود،فقط 90 درجه زانو را خم کنی؟ آیا توانستی در عمیق‌ترین وضعیت فرود،روی یک پا تعادل را برای یک ثانیه حفظ کنی؟ شناخت تنظیم فرود(روی هر دو پا) پریدن از هر دو پا و فرود روی هر دو پا: زانوه باید مثل قبل 90 درجه خم شود،به‌طوری‌ که بدون جهیدن مجدد در عمیق‌ترین نقطه روی‌ تمام کف پا،یک ثانیه توقف شود و سپس بدن‌ را صاف کرد."

  • دانلود HTML
  • دانلود PDF

برای مشاهده محتوای مقاله لازم است وارد پایگاه شوید. در صورتی که عضو نیستید از قسمت عضویت اقدام فرمایید.