Skip to main content
فهرست مقالات

نماد سلامتی بخش استرس از طریق ورزش (ورزش و تندرستی)

مترجم:

(5 صفحه - از 74 تا 78)

کلید واژه های ماشینی : ورزش ،استرس ،نماد سلامتی بخش استرس ،تمرین ،درمانی ،قلب ،بخش استرس از طریق ورزش ،ضربان قلب ،بدنی ،بیماریهای ،روانی ،درمان استرس ،استرس ناشی از ورزش سلامتی ،تنش عضلات مخطط و عضلات ،جسمی ،تنش عضلات ،فشار خون ،تمرینات ورزشی ،مکانیزمهای استرس ناشی از ورزش ،تحمل ،فعالیت ،افزایش فشار خون ،حرکات ،ورزش و تندرستی ،آرامش ،فعالیت بدنی ،فشار ناشی از تمرین ورزش ،افزایش ،افزایش تنش عضلات ،دستگاه گردش خون

خلاصه ماشینی:

"به نظر چاوات وقتی که حرکات جسمی-طبیعی‌ انسان متمدن امروزی از زندگی وی حذف شد، او دچار عکس‌العملهای ناشی از استرس شد و امروزه،در این مرحله از پیشرفت بشر برای‌ درمان این مشکل باید از همان فعالیتهای بدنی‌ جلوگیری شده استفاده کرد. روشهای عمل هر چند ورزش هم واکنشهای شدید ناشی‌ از استرس را نشان می‌دهد،اما این واکنشها به مقدار زیادی با پاسخهای ناشی از استرس‌ بیماریهای مزمن متفاوت است. تحقیق روی کاربرد درمانی و اثرات‌ ورزش نگاهی به مقالات نوشته شده دربارهء استفادهء کلینیکی از ورزش در درمان استرس و استرسهای مربوط به مشکلات،قابلیت درمانی‌ آن را مشخص می‌کند: 1)5 دقیقه بالا رفتن از پله(30 پله در دقیقه)32 درصد از تنش عضلات پا را تا یک‌ ساعت پس از ورزش کم می‌کند. برای اینکه به‌ اثرات مفید و دراز مدت ورزش روی دستگاه‌ گردش خون و تنفس دست پیدا کنید،باید ضربان قلب خود را به 70 تا 85 درصد حداکثر برسانید. دادسون و مولنز دریافتند که«ورزشهای‌ سبک»بیماران را بیشتر مضطرب می‌کند؛در حالی که ورزشهای سنگین مثل دویدن آهسته، اضطراب را کم می‌کندح‌ خلاصه در این مقاله ذکر شد که استرس،فرآیندی‌ روانی-فیزیولوژیک است که ارگانیزم را برای فعالیت بدنی آماده می‌کند. ورزش درمانی از سه جنبه مورد تأکید قرار می‌گیرد: 1)از جنبه تغییراتی که در ضمن ورزش در بدن به وجود می‌آید؛ 2)از نظر فعالیتهای پاراسمپاتیک بعد از خاتمه ورزش؛ 3)از نظر تغییرات دراز مدتی که در سیستم‌ گردش خون و تنفس به وجود می‌آید و به همان‌ نسبت آثار مثبتی که در جنبه‌های روانی انسان‌ پدید می‌آورد. بنابر این،مشاهده می‌کنیم که استفادهء درمانمی از ورزش بر این واقعیت تکیه دارد که‌ ورزش،سالم‌ترین راه برای پاسخ دادن به‌ استرسهای درونی است."

  • دانلود HTML
  • دانلود PDF

برای مشاهده محتوای مقاله لازم است وارد پایگاه شوید. در صورتی که عضو نیستید از قسمت عضویت اقدام فرمایید.