خلاصه ماشینی:
"علت اینکه شما را قبول ندارند اینست که اولا شما خودتان را قبول ندارید و ثانیا اینکه گاهگاهی برای پوشاندن این احساس خواری ناخودآگاه سعی میکنید عکسالعملی داشته باشید و از خودتان حرف بزنید و تکبر بخرج دهید،همین تکبر و خودخواهی ساختگی موجب میشود که دیگران در مقام تحقیر شما برخیزند و احساس حقارت کنید و همین احساس خواری سبب گردد خودتان،خودتان را قبول نداشته باشید.
توصیه میکنم یک شب قبل از اینکه بخوابید بنشینید کلاه خودتان را قاضی کنید،محاسن خودتان را در یک ستون و معایب خودتان را در ستون دیگر بنویسید و بعد ببینید از معایبتان کدامیک بخودتان مربوط است،مثلا زشتی چهره چون مربوط بخودتان نیست روی آن قلم بکشید و آنرا بعنوان یک چیز واقعی قبول کنید و دیگر هم به آن فکر نکنید،بعد آنچه در ستون معایب باقی میماند به یقین مربوط خواهد بود به رفتارتان،و این دیگر به دست خودتان است که رفتهرفته،رفتارهای پسندیده دیگری را جانشین آن سازید آن وقت ملاحظه خواهید کرد که بخوبی میتوانید بر خودتان مسلط شوید،اعتماد بنفس داشته باشید و بر بسیاری از آنچه احساس میکنید عاجز هستید بسهولت دست یابید."