Skip to main content
فهرست مقالات

بهداشت خواب

نویسنده:

مترجم:

(4 صفحه - از 81 تا 84)

کلید واژه های ماشینی : خواب ،بهداشت خواب ،اطفال خواب روز جای خواب ،ساعت خواب ،اطفال ،اشخاص موقع خواب زیر سرشان ،خوابیدن ،عادت ،موقع خواب پنجره اطاق باز ،کودکان ،بدن ،موقع خواب ،وضع موجب ناراحتی تنفس کودک ،اشخاص بالغ ،موقع خواب اطفال ،اشخاص بالغ خواب ،خوب ،وضع ،ساعت خواب و بیداری ،ساعت پیش‌از خواب ،رعایت خواب منظم در اطفال ،اشخاص بالغ به خواب ،خواب روز ،روز در ساعت خواب ،هوا در موقع خواب ،بهداشت خواب دقت کامل ،خواب کامل رعایت ،مدت خواب ،پیش‌از خواب ،آب سرد شست‌وشو

خلاصه ماشینی:

"پیش از خوابیدن باید دست و رو و پاها را شست و دندانها را مسواک‌ کرد،شستن دست و صورت و پا با آب نیمگرم برای زود بخواب رفتن و راحت خوابیدن مؤثر است،برخلاف آب سرد که تحریک می‌کند و مانع خواب میشود،اما در بامداد بهتر است‌ که با آب سرد شست‌وشو کرد و بدن را نیز با آب سرد مالش داد،پیش از خواب نباید ورزش کرد ولی گردش کوتاهی که خسته‌کننده نباشد مفید است بچه‌ها را نباید عادت داد که به وسائل مصنوعی و کمک دیگران(مانند گاهواره، در بغل گرفتن و جنباندن طفل و غیره)به خواب بروند،صحیح نیست که پدر و مادر وقتی بچه‌ را در بستر می‌خوابانند آهسته گفتگو می‌کنند و با نوک پا راه میروند،این عمل باعث خواهد شده که بچه بهانه‌گیر شود و بتدریج پدر و مادر مجبور خواهند شد در موقع خواب اطفال زندگی‌ معمولی خود را تعطیل کنند،زیرا به این ترتیب بچه‌ها در خواب خیلی حساس خواهند شد و به اندک چیزی از خواب می‌پرند."

  • دانلود HTML
  • دانلود PDF

برای مشاهده محتوای مقاله لازم است وارد پایگاه شوید. در صورتی که عضو نیستید از قسمت عضویت اقدام فرمایید.