Skip to main content
فهرست مقالات

راههای مبارزه با خستگی مؤمن (بخش دوم)

نویسنده:

(5 صفحه - از 69 تا 73)

کلید واژه های ماشینی : خستگی ،استرس ،تنفس ،ساق پا ،افسردگی ،نفس ،حرکات ،بدن ،خواب ،پزشکی ،ورزش ،راههای مبارزه با خستگی ،احساس خستگی ،وزن ،وزن بدن ،طلاق ،غذا نخوردن باعث خستگی ،چربی ،خستگی مزمن ،حرکات متناوب ساق پاها ،حرکات دوره‌ای ساق پا ،تنفس سریع و سطحی ،تنفس سطحی ،استرس باعث خستگی ،حرکات باعث خستگی ،علت ،حرکت دادن ساق پا ،حرکات متفاوت ساق پاها ،بدن دچار استرس ،علل عمدهء تنفس سطحی

خلاصه ماشینی:

"استرس نیز یکی از علل عمدهء تنفس سطحی و سریع است که باصطلاح پزشکی این نوع تنفس را در«هیپروانتیلاسیون»می‌نامند چه باعث کشش ماهیچه‌ها نه تنها در گردن بلکه دیافراگم نیز میشود در نتیجه دیافراگم یا پرده‌ حجاب حاجب(پردهء میان قفسهء سینه و اعضای سطحی)به راحتی و آسانی حرکت نمی‌کند و برای جبران آن انسان باید تندتند نفس بکشد. آزمایش حرکات دیافراگم میتواند نشان بدهد که آیا ما بدرستی نفس می‌کشیم یا نه؟برای اینکار در حال نشسته یا ایستاده یکدست خود را روی‌ سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید و آنگاه موقع تنفس بدست‌های خود نگاه کنید اگر آنها با هر تنفس تکان نمی‌خورند احتمالا شما نفس‌های کم‌عمق و سطحی می‌کشید و دچار عارضه‌ «هیپروانتیلاسیون»هستید در اینصورت لازم است طرز درست نفس کشیدن را یاد بگیرید و بطور معمولی تنفس نمائید به عبارت دیگر هربار موقع فرو بردن هوا به ریه‌ها باید دیافراگم و در نتیجه‌ شکم نیز حرکت کند،بعضی از افراد طرز نفس کشیدن را براحتی یاد می‌گیرند ولی بعضی دیگر نمی‌توانند. و از طرف دیگر اگر کسی به حد مورد لزوم استرس نداشته باشد اصلا برای انجام کار،انگیزه و هدفی نخواهد داشت که این خود باعث خستگی و بی‌تفاوتی می‌شود یکی از کارشناسان بزرگ استرس می‌گوید مسئله استرس‌ مانند سیم تار است اگر کشش سم زیاد باشد پاره خواهد شد اگر سیم کشش نداشته و شل باشد صدای خوش‌آیند از آن نخواهد شنید پس باید میزان باشد. دیگر این که چربی بیش از مواد دیگر گالری تولید می‌کند بنابراین‌جایگزین کردن چربی‌ با مواد(قندی)مانند میوه،سبزی و غلات باعث تعادل وزن بدن می‌شود، ب-اگر قرار است که وزن خود را کم کنید این عمل باید تدریجا باشد تا دچار خستگی‌ نشوید."

  • دانلود HTML
  • دانلود PDF

برای مشاهده محتوای مقاله لازم است وارد پایگاه شوید. در صورتی که عضو نیستید از قسمت عضویت اقدام فرمایید.