خلاصه ماشینی:
"غمگین هستید؟ (به تصویر صفحه مراجعه شود) غذاهایی را انتخاب کنید که دارای اسیدهای چرب امگا3 و ویتامین D زیادی باشند.
استرس دارید؟ (به تصویر صفحه مراجعه شود) در جستجوی غذاهایی باشید که غنی از ویتامینهای گروه B باشند،بدینترتیب تولید سرتونین در مغزتان افزایش یابد و در نتیجه آرامش به سراغ شما میآید.
(به تصویر صفحه مراجعه شود) موز،آواکادو،ذرت،سیب زمینی و لوبیاسفید از منابع خوب این ماده معدنی میباشند.
مخلوطی از این خوراکیها را که شامل یک فنجان گردو،1/2 فنجان مغز تخمهکدو،1/3فنجان توتخشک،1/4 فنجان دانه کنجد،1/2فنجان برگهزردآلو میباشد تهیه کنید و همراه خود داشته باشید و در بین وعدههای غذایی از آنها بخورید.
(به تصویر صفحه مراجعه شود) سبزیجات خانواده کلم: کلم بروکلی،گلکلم و کلمفندقی نیز سرشار از ماده مغذی با نام کولین میباشند.
حال با دقت پیشنهادات غذایی فوق را نگاه کنید و ببینید همه آنها علاوه بر این که نیازهای تغذیهای شما را به خوبی برآورده میسازند،عامل مؤثری در جلوگیری از افزایش وزن و حفظ سلامتی نیز میباشند."