خلاصة:
هدف از تحقیق حاضر،برآورد یک تکرار بیشینه از طریق تکرار وزنههای سبکتر تا سرحد خستگی در حرکت پرس سینه است.تعداد 99 نفر از ورزشکاران مرد پرورش اندام با میانگین سنی 17/3؟؟؟02/24- /???SD ،قد 06/0؟؟؟77/1- /???SD و وزن 81/10؟؟؟9/84- /???SD به طور دسترس به عنوان نمونهء آماری انتخاب شدند.در این تحقیق،آزمون پرس سینه روی نیمکت،ابزار اصلی گردآوری اطلاعات بود و برای اجرای آن ورزشکار وزنهای را که میتوانست آن را یک بار اجرا کند،انتخاب میکرد و با کم کردن وزنهها یک تکرار بیشینهء فرد اندازهگیری می شد.در ادامه 5 کیلوگرم از مقدار وزنهء یک تکرار بیشینه کم شد و ورزشکار پس از 3 دقیقه استراحت،حرکت پرس سینه را انجام داد و بههمینترتیب در هر نوبت از مقدار وزنهها 5 کیلوگرم کاسته شد تا تعداد تکرارهای بیشینه به 20 تکرار برسد.با توجه به بالا بودن ضریب همبستگی و امکان رسم معادلهء برآورد،4معادله برای برآورد یک تکرار بیشینه از روی تکرارهای زیر 5،6 تا 15،و 16 تا 20 تکرار،2 معادله برای برآورد یک تکرار بیشینه از روی تکرارهای زیر 10 و بالای 10 تکرار،19 معادله برای برآورد یک تکرار بیشینه از روی هر یک از تکرارهای بیشینهء 2 تا 20 تکرار،1 معادله برای برآورد یک تکرار بیشینه از روی وزن بدن و تعداد تکرار وزنه معادل وزن بدن و یک جدول برای برآورد یک تکرار بیشینه از روی تکرارهای 2 تا 20 تکرار بیشینه حاصل شد.کمترین و بیشترین ضریب همبستگی از (93/0 r )تا(99/0 r )متغیر بود.یک تکرار بیشینه را میتوان از روی تکرارهای بیشینهء زیر 10 تکرار و همچنین از روی تکرارهای بیشینهء 10 تا 20 تکرار برآورد کرد،اما هرچه تعداد تکرارهای بیشینه به یک نزدیکتر میشود،دقت برآورد،افزایش مییابد،ولی برای برآورد دقیقتر یک تکرار بیشینه میتوان از معادلههای مجزای تکراراهای بیشینه 2 تا 20 تکرار استفاده کرد.
ملخص الجهاز:
"تاکنون اغلب معادلههایی که برای برآورد یک تکرار بیشینه ارائه شده است،فقط برای تکرارهای بیشینهای که تعداد آنها از 10 تکرار کمتر باشد،کاربرد دارد،بنابراین ورزشکاری که از آمادگی مطلوبی برخوردار است،برای برآورد یک تکرار بیشینۀ خود باید وزنهای را انتخاب کند که دامنۀ تکرار آن بین 2 تا 10 تکرار بیشینه باشد در غیر این صورت استفاده از وزنههای سنگین برای برآورد یک تکرار بیشینه به عضلات و مفاصل بدن آسیب میرساند.
از این طریق یک تکرار بیشینه را میتوان آسانتر و با درجۀ ایمنی زیاد برآورد کرد و لازم نیست که ورزشکار از وزنههای سنگین استفاده کند و از آمادگی بدنی مطلوبی برخوردار باشد،با (1)- Scholler (2)- Berger (3)- Knoll (4)- Mayhew (5)- Faigen Baum این روش،خطر آسیبدیدگی مربوط به استفاده از وزنههای سنگین کاهش مییابد و ورزشکاران نوجوان نیز میتوانند از این روش برای برآورد یک تکرار بیشینه استفاده کنند، بدون اینکه به مفاصل و صفحات رشد آنها آسیب وارد شود.
خطای استاندارد معادله در سطح معناداری 0/05- a برابر است با Kg 4/20 ???SE (تعداد تکرارها؟؟؟0/03)-/1مقدار وزنه- 1RM برآورد یک تکرار بیشینه از روی تکرارهای بیشینۀ بالای 10 تکرار پس از ارائه یک مدل پیشنهادی،مقادیر وزنهها و تعداد تکرارهای بیشینه به همراه فرمول به برنامۀ SPSS وارد شد و مقدار پارامتر این فرمول با استفاده از شیوههای آنالیز عددی برابر شد با 0/0225- /???"