چکیده:
هدف: هدف از این پژوهش، مقایسه اثر دو الگوی تمرین مقاومتی هرمی مسطح و دوگانه بر برخی از عوامل آمادگی جسمانی و ترکیب بدنی بازیکنان جوان فوتبال بود. روش پژوهش: برای این منظور، 39 فوتبالیست عضو لیگ برتر سوریه به صورت تصادفی انتخاب شده و به 3 گروه (هر گروه 13 بازیکن)، کنترل (سن: 6/0±76/17 سال، وزن: 4±9/71 کیلوگرم، قد: 5±2/176 سانتی متر، VO2max: 4/1±7/40 میلی لیتر، کیلوگرم در دقیقه)، تمرین مقاومتی با الگوی هرمی مسطح (سن: 73/0±16/18 سال، وزن: 3/7±8/73 کیلوگرم، قد: 8/5±1/176 سانتی متر، VO2max: 6/3±3/42 میلی لیتر، کیلوگرم در دقیقه) و تمرین مقاومتی با الگوی هرمی دوگانه (سن 63/0±46/17 سال، وزن: 6±9/71 کیلوگرم، قد: 7/6±1/176سانتی متر، VO2max: 2±2/41 میلی لیتر، کیلوگرم در دقیقه) تقسیم شدند. آزمودنی های گروه های هرمی مسطح و هرمی دوگانه به مدت 8 هفته و هفته ای 3 جلسه (علاوه بر تمرینات عادی روزانه لیگ) در برنامه تمرین مقاومتی شرکت کردند. شاخص های آمادگی جسمانی و پیکرسنجی آزمودنی های گروه کنترل فقط تمرین عادی روزانه لیگ را انجام می دادند. آزمودنی ها قبل و بعد از 8 هفته تمرین مورد آزمون قرار گرفتند. یافته ها: قدرت عضلانی و سطح مقطع عرضی ران پس از 8 هفته تمرین مقاومتی در هر دو گروه هرمی مسطح و هرمی دوگانه، به طور معنی داری افزایش یافت (05/0>P) با این حال در مورد سطح مقطع بازو، فقط در گروه تمرین هرمی مسطح تفاوت معنی داری مشاهده شد (05/0>P). همچنین، تفاوت معنی داری بین این دو گروه با گروه کنترل مشاهده شد (05/0>P). هر دو الگوی باردهی، تغییرات معنی داری در BMIو درصد چربی بدن آزمودنی ها ایجاد نکردند. نتیجه گیری: از نتایج این مطالعه چنین نتیجه گیری می شود که تمرینات هرمی دوگانه و مسطح در افزایش قدرت و یا حجم عضلانی مزیتی نسبت به هم ندارند و این امر نظریه های موجود را مبنی بر برتری تمرینات هرمی دو گانه برای کسب قدرت و حجم عضلانی بیشتر در ورزشکاران را به چالش می کشد. از این رو، برای کسب اطمینان بیشتر و نتیجه گیری قاطع تر، نیاز به انجام تحقیقات بیشتر می باشد.
خلاصه ماشینی:
بدین ترتیب ، در صورتی که کاربرد دو نوع الگوی باردهی هرمی مسطح و دوگانه ، اثرات مشابهی بر قابلیت های عملکردی فراهم کنند و درعین حال ، اثرات مشاهده شده در ترکیب بدن (به ویژه مقدار هیپروتروفی ) کاملا یکسان نباشد، زمینه تجدید نظر در تجویز الگوهای باردهی به ویژه برای بازیکنان فوتبال فراهم خواهد شد.
بنابراین ، در این تحقیق به مقایسه تاثیر الگوی باردهی هرمی مسطح و دوگانه بر برخی عوامل آمادگی جسمانی و ترکیب بدنی بازیکنان فوتبال به عنوان یک تحقیق قابل تعمیم به شرایط واقعی پرداخته شد که به لحاظ کمبود اطلاعات ، آن را از سایر تحقیقات موجود در این زمینه متمایز می کند.
(رجوع شود به تصویر صفحه) بحث و نتیجه گیری با وجود این که هر دو نوع الگوی تمرین مقاومتی هرمی دوگانه و مسطح سبب افزایش قدرت مطلق شد، با این حال ، تفاوت معنی داری از لحاظ مقدار تغییرات قدرت مطلق و حجمعضلانی در بین دوگروه وجود نداشت که نظریه ها و ادعاهای موجود را به چالش می کشد.
آنچه که مهم است ، در این تحقیق تفاوت معنی داری از لحاظ مزیت هر کدام از تمرینات هرمی دوگانه و مسطح نسبت به همدیگر در کسب مقدار قدرت و یا هایپروتروفی عضلانی مشاهده نشد که نظریه های موجود را به چالش می کشد.
A Comparison of traditional and weekly undulating periodized strength training programs with total volume and intensity equated.
The effect of a combined high-intensity strength and speed training program on the running and jumping ability of soccer players.
Comparison Between Linear and Daily Undulating Periodized Resistance Training to Increase Strength.