چکیده:
هدف از پژوهش حاضر، اثربخشی شناخت درمانی گروهی مبتنی بر ذهن آگاهی بر افسردگی و کیفیت خواب دانشجویان دانشگاه اصفهان بوده است. این پژوهش از نوع نیمه تجربی با طرح پیشآزمون-پسآزمون با گروه کنترل اجرا گردیده است. از میان مجموعهای از دانشجویان در دسترس دانشگاه اصفهان که آزمون افسردگی بک به آنها داده شد، دو گروه 15 نفری از دانشجویان پسری که نمره برش افسردگی بالای 15 داشتند، بهعنوان گروه نمونه انتخاب شدند و بهطور تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل گمارده شدند. آموزش شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی به مدت 8 جلسهی 90 دقیقهای برای گروه آزمایش اجرا گردید. گروه کنترل هیچ مداخلهای دریافت نکرد. دادهها با استفاده از روش تحلیل کوواریانس، در سطح معنیداری 0/05مورد تجزیه و تحلیل آماری قرار گرفتند. نتایج حاصل از تحلیل کوواریانس نشان داد که شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی بر کاهش افسردگی و بهبود کیفیت خواب مؤثر بوده است (p<0/05). به طور کلی می توان نتیجه گرفت که شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی میزان افسردگی را کاهش و کیفیت خواب شرکت کنندگان را بهبود می بخشد.
خلاصه ماشینی:
نتایج حاصل از تحلیل کوواریانس نشان داد که شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی بر کاهش افسردگی و بهبود کیفیت خواب مؤثر بوده است (05/0p).
کیفیت خواب، افسردگی، شناخت درمانی گروهی مبتنی بر ذهن آگاهی، دانشجویان مقدمه افسردگی پاسخ طبیعی انسان به فشارهای زندگی است و تنها زمانی نابهنجار تلقی میشود که با واقعهای که رخداده است، متناسب نباشد یا فراتر از حدی که برای اکثر مردم نقطه آغاز بهبود است، ادامه یابد (سادوک و سادوک، 2014 ترجمه رضاعی، 1393).
از آنجایی که در شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی به افراد آموزش داده میشود که افکارشان را زیر نظر بگیرند و رابطهای غیرمتمرکز با محتوای ذهنی خود داشته باشند، این روش درمانی میتواند در بهبود کیفیت خواب نقش مؤثری ایفا کند.
بنابراین شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی در کاهش افسردگی و افزایش کیفیت خواب دانشجویان مؤثر بوده است.
همانطور که نتایج پژوهش نشان داد شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی توانسته است تا بهطور چشمگیری میزان افسردگی را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود بخشد.
در کنار کاهش افسردگی تحقیق حاضر نشان داد که شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی بهبود کیفیت خواب در دانشجویان را به دنبال دارد.
The effects of mindfulness-based cognitive therapy on recurrence of depressive episodes, mental health and quality of life: A randomized controlled study.
Effects of Mindfulness based cognitive therapy on psychological health: A review of imperial studies.
The effect of mindfulness based cognitive therapy for prevention of relapse in recurrent major depressive disorder: A systematic review and metaanalysis.
The effects of mindfulness-based cognitive therapy on sleep disturbance: A systematic review, Explore, 3, 585-591.