چکیده:
برایبررسی تاثیر یک برنامه ی منتخب هوازی روی توان هوازی وترکیب بدن ،نمونه ای 20 نفر که برای شرکت درتحقیق داوطلب شدند استفاده شد. آزمودنی ها ،دختران دانشجوی مرکزتربیت معلم بودندکه به دوگروه مساوی تجربی وکنترل تقسم شدند. آزمودنی های گروه تجربیتحت تمرینات منتخب قرار گرفتند.تمرینات شامل 20 دقیقه فعالیت هوازی ‹دویدن› با شدت 60 تا 80 درصد حداکثر ضربان قلب بود . 10 دقیقه برای گرم کردن و10 دقیقه برای سرد کردن درنظر گرفته شده بود.تمرینات به مدت 6هفته وتعداد جلسات درهرهفته 3 تا5 بار بود.گوه کنترل تمرین خاصی راانجام نمی دادند وبه همان رونهد قبل از تحقیق خود ادامه می دادند.درآزمون نهایی درصد چربی بدن گروه تجربی به طور معنی داری کمترازگروه کنترل وتوان هوازی آن به طور معنی دار بالاتر از گروه کنترل بود05/0 تجربیP< با وجودی که بیشتر آزمودنی های گروه وزن خود راازدست داده بودند‹به طور متوسط 2/1 کیلوگرم›، این کاهش معنی دار.وزن چربی نبوده است‹05/0 چربی این P< دختران گروه تجربی کاهش میانگین 38/2 کیلوگرم ووزن بدون P< گروه افزایشی حدود5/1 کیلوگرم را به طور متوسط نشان داد،اما هیچ یک از این تغییرات معنی دار نبوده .
خلاصه ماشینی:
"در تحقیقی روی زنان(با دامنهء سنی 3/5-+8/38)با برنامهء تمرینی 90 دقیقهای و شدت 55%توان هوازی بیشینه)( Vo2 Max )برای 4 تا 5 بار در هفته و به مدت 14 ماه،کاهش میانگین 6/4 کیلوگرم در بافت چربی(01/0> P مشاهده شد و تغییری در بافت بدن چربی نشان داده نشد(6).
> P برای بررسی ارتباط بین درصد چربی و توان هوازی،از ضریب همبستگی پیرسون استفاده گردید(5%> P در ضمن،نتایج به دست آمده در آزمون نهایی گروه تجربی با پیشآزمون همین گروه مقایسه و با استفاده از آمار توصیفی میانگین تغییرات مورد توجه قرار گرفت.
جدول 1-ترکیب بدن آزمودنیها در مرحلهء پس آزمون( SD -+ X ) (به تصویر صفحه مراجعه شود) با توجه به نتایج به دست آمده،میتوان گفت برنامهء ورزشی منتخب این تحقیق،میتواند موجب کاهش معنیداری در درصد چربی و افزایش معنیدار در توان هوازی جامعهء آماری تحقیق گردد،اما سبب تغییرات معنیداری در وزن بدون چربی،وزن چربی و وزن کل بدن نمیشود.
(به تصویر صفحه مراجعه شود) شکل 1-وزن بدون چربی آزمودنیهای گروه تجربی در دو مرحلهء آزمون اولیه و نهایی جدول 2-توان هوازی آزمودنیها در دو مرحلهء پیشآزمون و پسآزمون( SD +- X ) (به تصویر صفحه مراجعه شود) بحث و نتیجهگیری یافتههای تحقیق حاضر دربارهء تأثیر تمرین روی کاهش درصد چربی،منطبق با یافتههای تحقیقات راید و شفارد و نظرهای هیوارد،فاکس و ماتیوس است،درحالی که نتایج پژوهشهای گرانت1،سوینی2،ریدی و همکارانش و لامارچ اختلاف دارد.
(2)- Sweeny (3)- Goran (4)- Poehlman (5)- Spina با توجه به محاسبات آماری موجود به نظر میرسد که برنامهء ورزشی منتخب تحقیق را میتوان برای افزایش توان هوازی و کاهش درصد چربی افرادی که شبیه آزمودنیهای تحقیقاند،مورداستفاده قرار داد."