Skip to main content
فهرست مقالات

تغذیه سالم

نویسنده:

(1 صفحه - از 74 تا 74)

خلاصه ماشینی:

"نیز اکتفا به نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه به جای صرف صبحانه، از دیگر رفتارهای غلط این دسته افراد است؛ چرا که صبحانه فرد را برای انجام فعالیت‌‌های روزانه آماده می‌‌کند. کشیدن سیگار و نوشیدن چای یا قهوه باعث کاهش احساس گرسنگی می‌‌شود و در نتیجه بدن با کاهش دریافت رو به رو می‌‌گردد. سیگار و بی‌‌اشتهایی استعمال سیگار علاوه بر آن‌‌که با کاهش و افزایش سطح گلوکز خون و خروج آن از محدوده‌‌ی طبیعی همراه است، موجب کاهش اشتها نیز می‌‌گردد؛ به همین دلیل پس از ترک سیگار، اشتها باز گشته و تمایل فرد به دریافت مواد غذایی افزایش می‌‌یابد. نسبت کافئین و کنترل وزن در صورت تمایل فرد به کاهش وزن آسان، مناسب و ثابت باید به کاهش دریافت نوشیدنی‌‌های حاوی کافئین به عنوان بخشی از تغییرات رفتاری توجه شود؛ همچنان که استفاده از وعده‌‌های کوچک و متعدد غذا، مرکب از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین به حفظ سطح گلوکز خون در محدوده‌‌ی طبیعی و جلوگیری از افزایش و کاهش آن کمک می‌‌کند."

برای مشاهده محتوای مقاله لازم است وارد پایگاه شوید. در صورتی که عضو نیستید از قسمت عضویت اقدام فرمایید.