چکیده:
هدف از انجام این پژوهش بررسی تاثیر تمرینات پلایومتریک یک¬طرفه، دوطرفه و ترکیبی بر عملکرد انفجاری، چابکی و سرعت بود. 40 نفر از دختران بسکتبالیست (میانگین سن 64/1±20/16 سال، وزن 48/4±42/57 کیلوگرم، شاخص توده بدن 38/1±76/ 21 کیلوگرم بر متر مربع) به صورت داوطلبانه شرکت کردند. آزمودنی¬ها به چهار گروه: 1) تمرین پلایومتریک یک¬طرفه، 2) تمرین پلایومتریک دوطرفه، 3) تمرینات پلایومتریک ترکیبی و 4) کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت شش هفته انواع تمرینات پلایومتریک را انجام دادند. گروه کنترل فقط تمرینات اختصاصی بسکتبال را اجرا نمودند. متغیرهای پژوهش شامل، عملکرد انفجاری، توان چابکی و سرعت، قبل از مداخله تمرینی و 48 ساعت بعد از آخرین جلسه تمرین اندازه¬گیری شد. نتایج پژوهش نشان داد، تمرینات پلایومتریک ترکیبی تاثیر بیشتری روی پرش عمودی پای چپ و راست دارد و تفاوت معنی¬داری بین گروه ترکیبی و کنترل مشاهده شد (005/0 P<). تمرینات پلایومتریک دو¬طرفه تاثیر بیشتری روی پرش سارجنت و چابکی داشت و تفاوت معنی¬داری بین این گروه و گروه کنترل مشاهده شد (005/0 P<). در مورد سرعت 30 متر بین تمام گروه¬های تجربی و گروه کنترل تفاوت معنی¬داری مشاهده شد (005/0 P<). در مورد سرعت 15 متر بین گروه¬های تجربی و گروه کنترل تفاوت معنی¬داری مشاهده نشد (005/0 P>). با توجه به نتایج بدست آمده در پژوهش می¬توان گفت، تمرینات پلایوتریک روی شاخص¬های عملکرد انفجاری، سرعت و چابکی تاثیر مثبتی دارد و به جز سرعت 15 متر در مورد بقیه متغیرها بین انواع تمرینات پلایومتریک و گروه کنترل تفاوت معنی¬داری بوجود می¬آید.
خلاصه ماشینی:
نتایج پژوهش نشان داد، تمرینات پلایومتریک ترکیبی تاثیر بیشتری روی پرش عمودی پای چپ و راست دارد و تفاوت معنیداری بین گروه ترکیبی و کنترل مشاهده شد (مراجعه شود به تصویر صفحه) .
تحقیقات انجام شده در زمینه تمرینات پلایومتریک حاکی از آن است که روش های تمرینی پلایومتریک به منظور ترکیب سرعت و قدرت در اجراهای ورزشی طراحی شده و ماهیتا" از توان بالقوه زیادی برای افزایش سرعت ورزشکار برخوردار است و درصورتی که با روش علمی به کارگرفته شود به ورزشکار قابلیت های موثری میدهد تا او بتواند اجرای حرکت و مهارت را با سرعت بیشتری شروع کرده ، تغییر مسیر ناگهانی دهد و شتاب حرکت خود را در کوتا هترین فاصله زمانی بدست آورد (رجبی، ١٣٨٠).
نتایج حاصل از تحقیق نشان داد که روش های تمرینی پلایومتریک - قدرتی باتکرار بالا، بر افزایش شاخص های سرعت ، ترکیب بدن ، تعادل و قدرت پایین تنه آزمودنی ها تأثیر معنی داری داشته است .
Effect of plyometric training on sand versus grass on muscle soreness and selected sport-specific performance variables in hockey players.
Kerim SOZBIR, (2016), Effects of 6-Week Ply metric Training on Vertical Jump Performance and Muscle Activation of Lower Extremity Muscles, The Sport Journal, 2-18.
Gabbett, Jorgen Ingebrigtsen, Roland van den Tiller, Mohamed ouhaiel Chelly and Karim Chamari, (2016), Effects of a Short-Term In- Season Plyometric Training Program on Repeated- Sprint Ability, Leg Power and Jump Performance of Elite Handball Players, International Journal of sport science, Volume 9 · Number 5, 1205-1214.