چکیده:
هدف پژوهش حاضر، بررسی تاثیر تمرینات مرسوم یکماهه در کاراته شامل تمرینات قدرتی، هوازی و کاتا بر گشتاورهای فلکشن و اکستنشن ران و زانو، استقامت عضلانی، توان هوازی و بیهوازی، ترکیببدنی و اجرای کاتای قهرمانان بینالمللی کاتای تیمی سه نفره ایران با سابقه قهرمانی لیگهای جهانی و آسیا بود. این کاتاروها با دامنه سنی 3 ± 5/31 سال، شاخص تودهبدنی 5/1 ± 5/25 کیلوگرم بر مترمربع، چربی بدنی 5/1 ± 5/12 درصد در تمرینات یکماهه شامل هشت جلسه هوازی، شش جلسه قدرتی، شش جلسه تکنیک و کاتا و چهار جلسه ترکیبی (قدرت و هوازی) شرکت کردند. از ابزار مختلف آمار توصیفی همچون میانگین، انحراف معیار و درصد تغییرات فردی و تیمی برای مقایسه اطلاعات پیشآزمون و پسآزمون استفاده شد. نتایج افزایش قابلتوجهی را در تمامی گشتاورها نشان داد. همچنین، افزایش قابلتوجهی در مقادیر استقامت عضلانی مرتبط با نیماسکات با وزن بدن (50 درصد)، پرس سینه با 8/0 وزن بدن (5/19 درصد)، بارفیکس (5/33 درصد) و در اجرای کاتا بهبودی از نسبتا قوی به قوی مشاهده شد؛ بااینحال، در مقادیر ترکیب بدنی، توان هوازی (دوی 1600 متر) و توان بیهوازی (پرش سارجنت) تغییر چندانی مشاهده نشد. بهنظر میرسد باوجود مفیدبودن تمرینات مرسوم کاراته، برای اثربخشی بیشتر باید به نیازهای فردی، رژیم غذایی مناسب و تمرینات تکمیلی توجه ویژهای شود.
خلاصه ماشینی:
کارشناسیارشد فیزیولوژی ورزشی، دانشکدۀ تربیتبدنی و علوم ورزشی، دانشگاه تبریز 1 چکیده هدف پژوهش حاضر، بررسی تأثیر تمرینات مرسوم یکماهه در کاراته شامل تمرینات قدرتی، هوازی و کاتا بر گشتاورهای فلکشن و اکستنشن ران و زانو، استقامت عضلانی، توان هوازی و بیهوازی، ترکیببدنی و اجرای کاتای قهرمانان بینالمللی کاتای تیمی سه نفرۀ ایران با سابقۀ قهرمانی لیگهای جهانی و آسیا بود.
درکنار این عوامل، ترکیب بدنی مناسب برای داشتن توان عضلانی ازیکطرف، و ازطرفدیگر، جابهجاییهای سریع، کاتارو را بهسمت داشتن بدنی مزومورف با جثهای نهچندان درشت هدایت میکند و چنانچه مشاهده میشود، بیشتر کاتاروهای نخبۀ جهان قد متوسط و گاه کوتاهی را با شاخص Roschel Squat Bench Press Torque Hamstring / Quadriceps Ratio Agonist Antagonist Extension Harrison Holcomb تودۀ بدنی کمتر از 24 کیلوگرم بر مترمربع از خود نشان دادهاند (18).
در پژوهش حاضر، آزمونهای گشتاور ایزوکینتیک برای سنجش قدرت، پرش سارجنت 1 برای ارزیابی توان انفجاری، نیماسکات با وزن بدن و پرسسینه با 8/0 وزن بدن برای تعیین استقامت در قدرت، دوی یک مایل 2 برای تعیین توان هوازی استفاده شدند؛ بنابراین، پژوهش حاضر علاوهبر اندازهگیری میزان آمادگی جسمانی کاتاروهای نخبه قبل از شروع تمرینات، به بررسی اثربخشی یک ماه تمرینات مرسوم کاتاروها ازقبیل تمریناتی متشکل از تکنیک، قدرتی، هوازی و کاتا بر میزان قدرت ایزوکینتیکی اندام تحتانی، توان هوازی، بیهوازی و ترکیب بدنی پرداخته است.
جدول 4- ارزیابی کیفی متغیرهای مهم در اجرای کاتا برای هریک از کاتاروها* (به تصویر صفحه مراجعه شود) بحث و نتیجهگیری هدف پژوهش موردی حاضر، بررسی میزان اثربخشی یک دوره تمرینات مرسوم یکماهه بر کاتاروهای نخبه در بخش کاتای تیمی بود.
Journal of sports science and medicine.
Journal of sports science and medicine.