چکیده:
هدف از پژوهش حاضر تعیین اثربخشی ذهن آگاهی مبتنی بر یوگا بر کاهش نشخوار فکری زنان مضطرب بود. روش پژوهش حاضر از نوع نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون_ پس آزمون با گروه گواه بود. در این پژوهش جامعه آماری شامل کلیه بانوان مراجعه کننده به باشگاههای ورزشی شهرستان کرمانشاه برای ثبت نام در کلاسهای یوگا بودند. پس از تکمیل پرسشنامه اضطراب بک و پاسخهای نشخوار فکری توسط بانوان واجد شرایط در شرکت مطالعه بر اساس ملاک های ورود و خروج، 30 نفر از آنها انتخاب شدند و بطور تصادفی در گروه های آزمایش و گواه جایگزین شدند. افراد گروه آزمایش 16 جلسه ی 75 دقیقه ای ( هفته ای 2 جلسه) تحت تمرینات ذهن اگاهی مبتنی بر یوگا قرار گرفتند. داده های پژوهش از طریق دو پرسشنامه اضطراب بک (1999) و پرسشنامه پاسخ های نشخوار فکری نولن-هوکسما (1991) جمع آوری شد و با استفاده از روش های آماری توصیفی و استنباطی توسط نرم افزار spss-23 مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند. نتایج نشان داد که بین دو گروه از نظر نشخوار فکری تفاوت معناداری وجود دارد. با توجه به نتایج بدست آمده می توان گفت یوگا رویکرد موثری بر کاهش نشخوار فکری است
The purpose of this study was to determine the effectiveness of yoga-based mindfulness in reducing anxious women's rumination. The present method was semi-experimental with a pre-test and post-test design, with a control group. In this research, the statistical population included all women who referred to sports clubs in Kermanshah for enrollment in yoga classes. After completing the Beck anxiety inventory and rumination responses by eligible women in the study company based on entry and exit criteria, 30 were selected and randomly assigned to experimental and control groups. The experimental group consisted of 16 sessions of 75 minutes (weekly 2 sessions) under yoga exercises. The data were collected by Beck Anxiety Inventory (1999) and Nolen-Hoeksema (1991) rumination responses questionnaire. Data was analyzed by descriptive and inferential statistical methods using SPSS-23 software. The results showed that there was a significant difference between the two groups in rumination. According to the results, it can be said that yoga is an effective approach to reducing rumination.
خلاصه ماشینی:
After completing the Beck anxiety inventory and rumination responses شرايط در شرکت مطالعه بر اساس ملاک هاي ورود و خروج ، ٣٠ نفر از by eligible women in the study company based on آنها انتخاب شدند و بطور تصادفي در گروه هاي آزمايش و گواه جايگزين entry and exit criteria, 30 were selected and randomly assigned to experimental and control شدند.
The data were collected by Beck Anxiety Inventory (1999) and Nolen-Hoeksema نشخوار فکري نولن -هوکسما (١٩٩١) جمع آوري شد و با استفاده از روش (1991) rumination responses questionnaire.
واژگان کليدي: يوگا Key words: Yoga, rumination, anxiety ، نشخوار فکري، اضطراب نوع مقاله : پژوهشي دريافت : دي ٩٦ پذيرش : دي ٩٦ ويرايش نهايي : مهر٩٨ مقدمه در زندگي هرکس دچار اضطراب مي شود و آن تشويش فراگير، ناخوشايند، و مبهم است .
حيدريان ، زهراکار و محسن زاده (١٣٩٥) در يک مطالعه نشان دادند آموزش ذهن آگاهي در کاهش نشخوار فکري و افزايش تاب آوري بيماران مبتلا به سرطان پستان اثربخش است .
لذا در اين پژوهش سعي شده است اثربخشي ذهن آگاهي مبتني بر يوگا بر کاهش نشخوارفکري در زنان مضطرب بررسي شود.
Epstein جدول (٢) نشان مي دهد ١٦ جلسه تمرين يوگا بر کاهش پاسخ هاي نشخوار فکري در زنان مضطرب (٠٠١=p) معنادار است .
در تبيين يافته هاي بدست آمده مي توان گفت که بين زماني که شرکت کنندگان تمرين يوگا را انجام دادند با زمانيکه اين مداخله را دريافت نکرده بودند، از نظر ميزان کاهش نشخوار فکري تفاوت معناداري وجود دارد.
). به طور کلي پژوهش حاضر نشان داد که تمرينات يوگا را مي توان به عنوان يک روش اثربخش در کنار ساير روشهاي درماني براي کاهش نشخوار فکري در افراد مضطرب بکار برد.