چکیده:
سندرم پیش از قاعدگی شامل تغییرات فیزیکی، روانی و رفتاری است که طی فاز لوتئال قبل از قاعدگی
رخ می دهد وسبب درماندگی وایجاد اختلال در زندگی فرد وروابط اجتماعی فرد با دیگران می شود. با
توجه به عدم شناخت کافی از این سندرم ودرمان های آن بر آن شدیم پژوهشی تحت عنوان تاثیر 8
هفته تمرین هوازی برکنترل علائم روانی سندرم پیش از قائدگی زنان بزرگسال را انجام دهیم.
روش بررسی: این مطالعه از نوع کارآزمایی بالینی و نیمه تجربی وبا استفاده از نمونه های انسانی انجام
شده و بهمنظور انجام آن، 45 زن بزرگسال بین 25 - 45 سال و مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی از بین
100 آزمودنی در دسترس بهطور تصادفی)فراخوانی و بررسی پرسشنامهای( انتخاب و درسه گروه 15
نفری تجربی تقسیم شدند. گروه اول ) سن 28 / 33 ± 22 / 3 (، )قد 21 / 162 ± 21 / 3 ( و )وزن 14 / 73 ± 02 / 11 ) برنامهی هشت هفته تمرین هوازی را به همراه مصرف مکمل زنجبیل انجام دادند. گروه دوم
)سن 14 / 33 ± 51 / 5 (، )قد 14 / 165 ± 82 / 3 ( و )وزن 71 / 72 ± 54 / 10 ( فقط برنامه هشت هفته تمرین هوازی را پیگیری کردند. گروه سوم )سن 55 / 35 (، )قد 42 / 161 ± 12 / 5 ( و )وزن 35 / 71 ± 55 / 10 ( طی هشت هفته زنجبیل نمودند. تمرین هوازی شامل 3 جلسه فعالیت هوازی تداومی در هفته باشدت تمرین 65 درصد حداکثر ضربان قلب شروع و هردوهفته 5 درصد به آن افزوده می شد. به گونه ای که شدت فعالیت دردوهفته انتهایی به 80 درصد حداکثر ضربان قلب رسید. برنامه تغذیه نیز در دو ماه، هرماه به مدت ده روز، روزانه دو کپسول زینتوما حاوی 250 گرم پودر ریشه زنجبیل ساخت شرکت گل دارو توسط آزمودنیها مصرف گردید.سپس فرم رضایت نامه شرکت در پژوهش وسه عدد فرم سنجش روزانه علائم سندرم پیش قاعدگی )برگرفته ازپرسشنامه D SM - IV ( جهت تکمیل بین آزمودنی ها توزیع شد. جهت مقایسهی درونگروهی از آزمون تی وابسته و در صورت معنی دار بودن ازآزمون تعقیبی توکی و برای
مقایسهی بین گروهی از آزمون مانوا استفاده گردید. در این پژوهش نمرات پس آزمون نسبت به پیش
آزمون هر سه گروه دارای تغییرات معنی دار است. جهت مقایسه گروهها آزمون تحلیل عاملی مانوا
)تحلیل واریانس چند متغیره( انجام گرفت.همچنین میانگین تغییرات پیش آزمون و پس آزمون گروه ها
برتری گروه ترکیبی را نسبت به دوگروه دیگر نشان می دهد. لذا میتوان نتیجه گرفت هشت هفته
تمرین هوازی به همراه مکمل گیری زنجبیل بر بهبود علائم روانی سندرم پیش ازقاعدگی زنان بزرگسال
تاثیر بسزایی دارد.
خلاصه ماشینی:
فعالیت بدنی که به صورت تفریحی انجام شود نقش مهمی در کاهش علائم سندرم قاعدگی دارد، همچنین در برخی از پژوهش ها نشان داده شده است که فعالیت هوازی جایگزین مناسبی برای درمان دارویی سندرم پیش از قاعدگی است(کرول و همکاران،2010).
در مطالعه انجام شده توسط استیونسون (2001)،نشان دادکه روش های درمانی طب جایگزین مثل هومئوپاتی، رژیم غذایی مکمل، تکنیک های آرام سازی،ماساژ،رفلکس درمانی تاثیر چندانی در درمان علائم سندرم قبل از قاعدگی ندارند،در حالی که تمرینات هوازی در بسیاری از پژوهش ها به عنوان خط اول درمان سندرم پیش از قاعرگی معرفی شده است(دهقان و همکاران،1387).
طی تحقیقات گروهی از محققان به این نتیجه دست یافته اند که، استرس ها از طریق کاهش اندروفین های مغزی و افزایش کورتیزول آدرنال منجر به بروز علائم خلقی در افراد می شود و جهت درمان PMS باید از روش های مقابله با استرس مثل ورزش استفاده شود.
همچنین از طریق افزایش عمل اندروفین باعث بهبود گردش خون می شود (ادوارد و لیچتین،2000) در پژوهش انجام شده دیگری که توسط برخی از پژوهشگران انجام شده، مشخص شده است که تمرین دویدن با عث تولید بیشتر ریلکسین شده که باعث کاهش علائم روانی سندرم پیش از قاعدگی می گردد وعلت آن افزایش میزان ترشح هرمون پرژسترون نسبت به هرمون استروژن است(دهقان و همکاران،1387).
استرس ها از طریق کاهش آندروفین های مغزی و افزایش کورتیزول آدرنال منجر به بروز علائم خلقی در فرد شده که جهت درمان آن باید از روش های مقابله با استرس از جمله ورزش استفاده شود.
در تحقیقات انجام شده توسط خیاط(1393) مصرف زنجبیل سبب کاهش علائم روانی سندرم قاعدگی شده است.