چکیده:
زمینه و هدف:
با توجه به اهمیت تمرینات ثبات مرکزی و همچنین شیوع بالای اسپرین و ناپایداری عملکردی مچ پا و متعاقب آن کاهش تعادل بعنوان یک عامل خطر در وقوع اسپرین مجدد مچ پا، انجام تمرینات ثبات مرکزی با هدف ایجاد ثبات در ناحیه مرکزی بدن میتواند نقش بهسزایی در بهبود تعادل داشته باشد، لذا هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر کوتاه مدت تمرینات ثبات مرکزی روی تعادل ایستا و پویای ورزشکاران مبتلاء به بیثباتی عملکردی مچ پا میباشد.
روش شناسی:
30 مرد ورزشکار دانشگاهی مبتلاء به ناپایداری عملکردی مچ پا در این تحقیق شرکت کردند، پس از غربالگری اولیه و شناسایی ورزشکاران واجد شرایط با استفاده از پرسشنامه ارزیابی عملکرد مفصل مچ پا، آزمودنیها به دو گروه تجربی (15 نفر) و گروه کنترل (15 نفر) تقسیم شدند. ورزشکاران گروه تجربی دو نوع از تمرینات ثبات مرکزی را در یک جلسه تمرینی انجام دادند.
یافتهها:
نتایج آزمون آماری نشان داد که پس از انجام تمرینات ثبات مرکزی بصورت کوتاه مدت و تک جلسهای، تعادل پویا براساس میزان دسترسی در جهتهای مختلف و تعادل ایستا براساس تعداد خطا، درگروه تمرینی نسبت به گروه کنترل بهبود پیدا میکند (05/0>p).
بحث و نتیجهگیری:
چنین بهنظر میرسد که عضلات ثبات دهنده مرکزی در کنترل مفاصل پروکسیمال و دیستال برای بهبود تعادل ایستا و پویای ورزشکاران دارای بیثباتی عملکردی مچ پا نقش مهمی دارند و انجام این تمرینات در کوتاه مدت میتواند در تعادل ورزشکاران دارای بیثباتی عملکردی اثر مثبت داشته باشدو پیشنهاد میشود که جهت بهبود تعادل ورزشکاران دارای بیثباتی عملکردی مچ پا علاوه بر تمرین دادن عضلات ناحیه مچ پا، عضلات ثبات دهنده مرکزی نیز تمرین داده شوند.
Background: Given the importance of core stability exercises as well as the high prevalence of ankle sprains and functional instability and Subsequently, decrease of balance as a risk factor for the occurrence of an ankle sprain, core stability exercises aimed at stabilizing the central area of the body can have a significant role in improving balance. Therefore, the purpose of this study is investigating the immediate effect of core stability exercises on static and dynamic balance in athletes suffered from functional ankle instability. Methodology: Thirty male college athletes suffered from functional ankle instability are participated in this study. After primary screening and identification of eligible athletes suffered from ankle joint functional assessment tool (AJFAT), subjects were divided into the experimental (n = 15) and control groups (n = 15). Athletes in the experimental group carried out two types of core stability exercises in a session. Static and dynamic balance measured in both the groups before and after the test. Results: Statistical test results showed that core stability exercises in short term period and in a single session improved the effect on static and dynamic balance in athletes suffered from functional ankle instability (p˂0/05). Conclusion: It seems that muscle stabilizers of the core are important in controlling the proximal and distal joints for reducing the static and dynamic balance in athletes’ sufferd from functional ankle instability and doing these exercises in the short-term period can be useful in improving balance in athletes suffered from functional ankle instability. It is proposed to use the core stability muscles practice alongside ankle muscles in order to improve the athletes balance suffered from functional ankle instability.