چکیده:
هدف از نگارش این مقاله، بررسی اثرات ورزش بر سلامت فرد و ارتباط آن با سبک زندگی میباشد. روش تحقیق، توصیفی کتابخانهای است که نگاهی به زندگی سالم و تعریف مفهوم ورزش و تاثیرات ورزش بر بعد جسمانی و روانی و اجتماعی فرد دارد. بر این اساس میتوان زندگی سالم را در دست داشتن سلامت جسم و روان و نیز اجتماعی بودن افراد تعریف کرد که در این نوشتار بررسی میشود: تغذیه سالم، عدم مصرف دخانیات، کنترل استرس و خواب و حمایت اجتماعی به ما کمک خواهند کرد که اثر ورزش و فعالیت بدنی بر هر یک از این مولفهها نتیجهگیری شود.
خلاصه ماشینی:
بر این اساس میتوان زندگی سالم را در دست داشتن سلامت جسم و روان و نیز اجتماعی بودن افراد تعریف کرد که در این نوشتار بررسی میشود: تغذیه سالم، عدم مصرف دخانیات، کنترل استرس و خواب و حمایت اجتماعی به ما کمک خواهند کرد که اثر ورزش و فعالیت بدنی بر هر یک از این مؤلفهها نتیجهگیری شود.
جملهی «پیشگیری بهتر از درمان است» را بارها شنیدهایم، اما چقدر به این مسئله توجه داریم؟ چرا باید ورزش کنیم؟ آیادوست دارید در محل کارتند و تیز باشید؟ بتوانید بدون احساس ترس شیرینی بخورید؟ در فعالیتها کمتراحساس خستگی کنید؟ انجام فعالیتهای ورزشی راهی مؤثر برای از بین بردن تنشهای روانی و ایجاد روحیه ای با نشاط میباشد.
تحقیق حاضر تمامی مؤلفههای سبک زندگی سالم یعنی سلامت جسمانی، روانی و اجتماعی را در نظر گرفته و تأثیر ورزش بر آنها را بررسی کرده است.
نتایج پژوهش حسن زاده فخری (1380) نشان داد که ورزش کردن با سازگاری اجتماعی و اعتماد به نفس ارتباط دارد که این موضوع نشانگر میزان اهمیت ورزش و فعالیت بدنی در سلامت روانی و سازگاری اجتماعی است.
نتایج پژوهش لئون هارت (2002؛ به نقل از گودرزی و حمایت طلب، 1386) نشان داد که تمرینات بدنی اثر مثبتی بر سلامت روانی و میزان شادکامی افراد شرکت کننده دارد و باعث کاهش اضطراب، افسردگی و استرس میشود.
منابع لاتین _ _ Brand on –JE , Loftin-JM , “Relationship of Fitness to depression, State and Trait Anxiety , Internal Health Locus of Control , and Self-control “, Precept Mot Skills , Oct 1991, Vol. 73(2), pp : 563-8.