چکیده:
یکی از علل عمده ناتوانی و ضعف عملکرد در تمام جوامع ، نداشتن دامنه حرکتی مناسب مفاصل است .
انعطاف پذیری بافت های نرم بدن که از اطراف مفصل عبور می کنند، برای دستیابی به دامنۀ کامل
حرکتی مفصل طی فعالیت های عملکردی ضروری است ، به منظور افزایش انعطاف پذیری ، عضلات باید
تحت کشش قرارگیرند.تمرینات کششی ایستا و PNF از رایج ترین این روش ها هستند که عموما از آنها
استفاده می شود. هدف از این پژوهش تعیین تاثیر تمرینات تسهیل کننده گیرنده های عمقی عصبی و
عضلانی (PNF) و تمرینات کششی پویا بر دامنه کشش دانش آموزان پسر١٧ – ١٤ سال بود. تعداد سی
و سه دانش آموز، با میانگین سن (١٥.٥٧) سال ، جرم بدن (٥٩.٩٠ )کیلوگرم و قد(١٦٨.٠٢) سانتیمتر، از
میان دانش آموزان پسر غیرورزشکار دبیرستان شهدای شهرستان گرگان به روش نمونه گیری تصادفی
انتخاب شده به سه گروه PNF (11=n)، پویا (11=n) و کنترل (11=n) تقسیم شدند. گروه های تجربی به
مدت هشت هفته ، طی ٣ جلسه در هفته ، پروتکل تمرینی را انجام دادند. پارامتر انعطاف عضلات
همسترینگ در پیش و پس آزمون اندازه گیری شدند. از روش آماری t تست (0/005≥P) برای مقایسه
گروه ها استفاده شد. بر اساس یافته های این تحقیق تمرینات کششی PNF و پویا هر دو موجب تغییر
معنی دار در دامنه کشش عضلات همسترینگ شد ،که این تغییر در گروه PNF کمی بیشتر از گروه پویا
بود( 0.05≥P ،4.14=t). به طور کلی نتایج تحقیق حاکی ازآن است که هر دو روش به کارگیری کشش
استاتیک وPNF بر افزایش انعطاف پذیری عضله همسترینگ موثر می باشد ولی اختلاف معنی داری بین
این دو روش در افزایش دامنه حرکتی عضلات همسترینگ بدست نیامد.
خلاصه ماشینی:
مقايسه تأثير دو روش تمرينات کششي پويا و PNF (١٥ ثانيه ) بردامنه کشش عضله همسترينگ حسنعلي غلامي ١، حديث رفتاري * ٢، مسعود زماني ٣، فواد فيض الهي ٤، دکتر پروين فرزانگي ٥ چکيده يکي از علل عمده ناتواني و ضعف عملکرد در تمام جوامع ، نداشتن دامنه حرکتي مناسب مفاصل است .
هدف از اين پژوهش تعيين تأثير تمرينات تسهيل کننده گيرنده هاي عمقي عصبي و عضلاني (PNF) و تمرينات کششي پويا بر دامنه کشش دانش آموزان پسر١٧ – ١٤ سال بود.
به طور کلي نتايج تحقيق حاکي ازآن است که هر دو روش به کارگيري کشش استاتيک وPNF بر افزايش انعطاف پذيري عضله همسترينگ مؤثر مي باشد ولي اختلاف معني داري بين اين دو روش در افزايش دامنه حرکتي عضلات همسترينگ بدست نيامد.
بحث و نتيجه گيري نتايج اکثر تحقيقات نشان مي دهد که تمرينات PNF و پويا مي تواند بر روي دامنه کشش عضلات همسترينگ آزمودني ها تأثير مثبت داشته باشد که نتايجي همسو با يافته هاي پژوهش حاضر مي باشد (١٩،٢٠،٢١،٥).
يافته هاي اين پژوهش نشان مي دهد که هشت هفته تمرينات تسهيل کننده گيرنده هاي عمقي عصبي و عضلاني بر طول عضلات همسترينگ گروه تجربي تأثير مثبت دارد و براي ورزشکاراني که تمايل دارند دامنه کشش عضلات و مفاصل خود را افزايش دهند، توصيه مي گردد .
Effects of two 4 week proprioceptive neuromuscular facilitation programs on muscle endurance , flexibility , and functional performance in woman with chronic low back pain .
Chronic flexibility gains : Effects of isometric contraction duration during proprioceptive neuromuscular facilitation stretching techniques .