خلاصه ماشینی:
"بهطور مثال:آسیب جزیی مکرر به شانه،در نتیجه پرتاب توپ بیسبال باعث آسیب به صفحه رشد در بازو و درد در حرکت مفصل شانه میشود(بارنت 1985، تورگ،پالاک و سویترلیتچ 1972)در مفصلهای بچههای نابالغ صفحه رشد در سطح مفصلی بویژه در زانو، مچ یا آرنج بیشتر از بزرگسالان برای آسیبدیدگی مستعد است.
باوجود این،باید قبل از شروع برنامه تمرینی سؤالهای زیر را در نظر گرفت: 1-آیا بچهها از نظر روانی و فیزیکی آمادگی شرکت در برنامه تمرین مقاومتی را دارند؟ 2-بچهها باید چه نوع برنامه تمرینی مقاومتی را دنبال کنند؟ 3-آیا آنها درک درستی از بلند کردن و تکنیک صحیح برای هر کدام از حرکتها در برنامه دارند؟ 4-آیا شخص ناظر،درک صحیحی از موارد ایمنی برای هر کدام از وسایل مورد استفاده را دارد؟ 5-آیا وسایل تمرینی مناسب هستند؟ 6-آیا آنها یک برنامه متعادل تمرین مقاومتی و جسمانی دارند(شرکت در فعالیتهای قلبی،عروقی و دیگر ورزشها علاوهبر تمرینهای مقاومتی)؟ یک برنامه تمرین پایهای منظم و تحت کنترل برای بچهها، نباید بیش از 20 تا 60 دقیقه در هر جلسه و سه مرتبه در هفته بیشتر باشد.
با استفاده از راهنماییهای مناسب برای توسعه برنامه تمرین،میتوان این برنامه را در هر مرحله رشدی به کار برد که باعث کم نشدن اشتیاق بچهها همچنین برآورد بیش از حد تحمل تمرینی آنان شود.
چنانچه والدین،معلمان یا مربیان صحبتهای زیر را از بچهها شنیدند،باید برنامه تمرین خود را ارزیابی کنند و تغییرهای مناسب را به وجود آورند: من نمیخواهم این کار را اجرا کنم؛این برنامه بسیار سخت است و من دوست دارم آن را تغییر دهم؛بعضی از این تمرینها به من آسیب میرساند؛من بعد از اجرای تمرین بسیار خسته میشوم؛چه نوع تمرینهای دیگری را میتوانم یاد بگیرم."