چکیده:
این پژوهش با هدف، تعیین تاثیر تمرینات تناوبی و مصرف مکمل سیاه دانه بر شاخصهای لیپیدی افراد غیر فعال با اضافه وزن انجام شد. روش پژوهش از نوع نیمه آزمایشی بود و از طرح پیش آزمون پس آزمون همراه با گروه کنترل استفاده شد. تمرینات تناوبی و مکمل سیاه دانه، متغیر مستقل در سه سطح اجراء (گروه ورزش و مکمل، گروه مکمل، گروه ورزش) و عدم اجراء (گروه کنترل بدون مکمل و ورزش) و شاخصهای لیپیدی به عنوان متغیر وابسته در نظر گرفته شدهاند. جامعه آماری در این تحقیق، شامل کلیه افراد غیر فعال با اضافه وزن در شهر تهران بود. روش نمونهگیری بصورت تصادفی ساده بود و با استفاده از این روش تعداد، 60 نفر در (چهار گروه: مکمل + ورزش، ورزش، مکمل و کنترل 15 نفر) به عنوان نمونه آماری انتخاب شد. داده با استفاده ازپرسشنامه و دستگاه تجزیه و تحلیل ترکیب بدن بیوامپدانس الکتریک (مدل OLYMPIA 3/3، شرکت جاوون، کره جنوبی) برای اندازهگیری وزن، BMI، درصد چربی بدن و دیگر شاخصهای ترکیب بدنی، کیتهای آزمایشی جهت دریافت اطلاعات اولیه از کلسترول تام، HDL-C و LDL و تری گلیسرید در افراد، قد سنج و ترازوی SECA ساخت کشور آلمان و ضربان سنج پلار FT4 ساخت کشور فنلاند جمع آوری شد. تجزیه و تحلیل دادهها با استفاده از آزمون آزمون تحلیل کوورایانس چندمتغیره یا مانکووا (MANCOVA) با نرم افزار SPSS انجام شد. نتایج نشان داد مداخله انجام شده در تمامی موارد تاثیر معنی دار داشته است (05/0> p).
خلاصه ماشینی:
ابزار های اندازه گیری عبارت بود از: 1- پرسشنامه و فرم رضایت نامه به منظور رعایت اخلاق در پژوهش برای جمع آوری اطلاعات شخصی فرد و دموگرافیک و نحوه عملکرد و فعالیت روزانه افراد 2- پرسشنامه سوابق ورزشی و بیماری (پزشکی) جهت سلامت در مراحل آزمون آزمودنیها 3- برگه فرم جهت ثبت اطلاعات فردی و تمرینی آزمودنی ها و مراحل اجرای تمرین آزمودنیها 4- دستگاه تجزيه و تحلیل ترکیب بدن بیوامپدانس الکتريک (مدل OLYMPIA 3/3، شرکت جاوون، کره جنوبی) برای اندازه گیری وزن، BMI، درصد چربی بدن و ديگر شاخص های ترکیب بدنی 5- قد سنج و ترازوی SECA ساخت کشور آلمان 6- ضربان سنج پلار FT4 ساخت کشور فنلاند 7- فرم محاسبه شاخص توده بدن آزمودنیها با استفاده از اطلاعات وزن و قد آنها و فرمول محاسبهBMI 8- فرم یاد آمد و نحوه استفاده از مکمل به منظور کنترل آزمودنیها در مراحل تحقیق پروتکل تمرینی در این تحقیق تمرینات تناوبی هوازی است بصورت پیاده روری به مدت زمان 30 دقیقه به مدت 8 هفته و 3 روز در هفته اجرا میشود هر جلسه 40 دقیقه که 30 دقیقه دامنه اصلی تمرین میباشد و 10 دقیقه به گرم کردن و سرد کردن هر کدام 5 دقیقه اختصاص داده می شود و نوع آن برای حرکات گرم کردن در جا زدن است و برای سرد کردن از حرکات کششی استفاده می شود که خود از مراحل مهم تمرین می باشد چرا که بعد از پایان اینگونه ورزش که تناوبی میباشد بدن سفت و خشک می شود و انجام اینگونه حرکات از آسیبهای احتمالی جلوگیری میکند و نحوه اجرای پروتکل تمرین به این شکل میباشد که به صورت 2 دقیقه پیاده روی سریع (شدید) و 2 دقیقه پیاده روی آرام یا راه رفتن است به شکل تناوبی اجرا می شود و این خود باعث می شود که ضربان قلب بالا و پایین بیاید و بدن متابولیسم بالای پیدا میکند که این عمل همراه با مصرف مکمل سیاه دانه باعث می شود تا چربی سوزی بیشتری در بدن رخ دهد و در شاخصه های لیپیدی نام برده شده که تری گلیسیرید، کلسترول، LDL، و HDL است تغییراتی رخ دهد.