چکیده:
هدف از این پژوهش بررسی تأثیر شش هفته تمرین قدرتی،پلایومتریک و ترکیبی برتعادل پویای دانشجویان مرد ورزشکار بود.60 دانشجوی مرد رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی با میانگین و انحراف استاندارد سنی 95/4(به تصویر صفحه مراجعه شود)18/23 سال،وزن 09/3(به تصویر صفحه مراجعه شود)17/72 کیلو گرم و قد 63/3(به تصویر صفحه مراجعه شود)58/173 سانتیمتر، بدون سابقه آسیب در اندام تحتانی،سر و اختلالات دهلیزی به صورت داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند و به صورت تصادفی به چهار گروه 15 نفری[گروه یک:تمرین قدرتی؛گروه دو:تمرین پلایومتریک؛گروه سه:تمرین ترکیبی(قدرتی و پلایومتریک)و گروه چهار:کنترل]تقسیم شدند.روز قبل از اجرای شش هفته برنامهء تمرینی،تعادل پویای آزمودنیها با تست تعادل ستاره SEBT 1 اندازهگیری شد.در طی شش هفته که سه گروه تمرینی،تمرینات ویژهء خود را انجام میدادند،از گروه کنترل خواسته شد فعالیتهای بدنی روزانه و تمرینات خود را حفظ نمایند.روز بعد از اتمام دورهء تمرینی،تعادل پویای آزمودنیها اندازهگیری شد.برای تجزیه و تحلیل آماری از روشهای آمار توصیفی،آنالیز واریانس یک سویه و آزمون تعقیبی توکی در سطح معنیداری(به تصویر صفحه مراجعه شود)استفاده شد.
تمرین قدرتی،پلایومتریک و ترکیبی،افزایش معنیدار فاصله دستیابی آزمودنیها در هر هشت جهت SEBT را نشان دادند.یافتههای تحقیق هم چنین نشان داد تمرین ترکیبی از تمرین قدرتی و پلایومتریک نیز از تمرین قدرتی بهبود بیشتری در تعادل پویای آزمودنیها ایجاد میکند.با توجه به نتایج تحقیق استفاده از تمرینات ترکیبی،پلایومتریک و قدرتی(به ویژه ترکیبی)به منظور کاهش احتمال آسیب و بهبود در تعادل پویای ورزشکاران توصیه میشود.
خلاصه ماشینی:
"هدف از این پژوهش بررسی تأثیر شش هفته تمرین قدرتی،پلایومتریک و ترکیبی برتعادل پویای
پلایومتریک؛گروه سه:تمرین ترکیبی(قدرتی و پلایومتریک)و گروه چهار:کنترل]تقسیم شدند.
پلایومتریک نیز از تمرین قدرتی بهبود بیشتری در تعادل پویای آزمودنیها ایجاد
با توجه به نتایج تحقیق استفاده از تمرینات ترکیبی،پلایومتریک و قدرتی(به ویژه ترکیبی)به
شش هفته برنامهء تمرین قدرتی و حس عمقی برتعادل پویا به این نتیجه رسیدند که برنامهء
تاثیر تمرینات قدرتی،پلایومتریک و ترکیبی برتعادل پویا در بین دانشجویان مرد ورزشکار
قدرتی(8)،گروه دومتمرینات پلایومتریک(11)و گروه سوم نیز تمرینات ترکیبی(تمرینات
معنیداری را در چهار گروه بین فاصلهء دستیابی در هشت جهت SEBT (جدول 4).
تمرین قدرتی،پلایومتریک و ترکیبی با گروه کنترل تفاوت معنیداری وجود دارد،در حالی که
بین گروههای تمرینی قدرتی،پلایومتریک و ترکیبی با همدیگر تفاوت معنیداری مشاهده نشد.
گروههای تمرین قدرتی،پلایومتریک و ترکیبی با گروه کنترل تفاوت معنیداری مشاهده شد،
ضمن اینکه در این جهت(خلفی)بین گروه قدرتی با ترکیبی و پلایومتریک با ترکیبی تفاوت
جهت قدامی-داخلی،تنها بین گروههای تمرین قدرتی،پلایومتریک و ترکیبی با گروه کنترل
ترکیبی(قدرتی و پلایومتریک)برتعادل پویای دانشجویان مرد ورزشکار بود.
دلایل احتمالی افزایش تعادل پویا در اثر تمرینات قدرتی را میتوان افزایش قدرت عضلات اندام تحتانی آزمودنیها پس از شرکت در برنامهء تمرین قدرتی،تسهیل
مشاهده میشود بیشترین تأثیر تمرین در هر سه گروه(قدرتی،پلایومتریک و ترکیبی)در سه
بررسی مقایسهء بین گروهی تأثیر تمرینات قدرتی،پلایومتریک و ترکیبی(قدرتی و
خارجی و قدامی-داخلی بین گروههای تمرین قدرتی،پلایومتریک و ترکیبی با گروه کنترل
قدرتی،پلایومتریک و ترکیبی با گروه کنترل تفاوت معنیداری وجود دارد و بین بقیهء گروهها،
میشود تأثیر تمرین ترکیبی برتعادل پویا،نسبت به تمرینات قدرتی و پلایومتریک بیشتر بوده"