خلاصه ماشینی:
"شما ممکن است بسیار بد به نظر خودتان بیایید، اما بهجز یکی دو ساعت اول، هنگامیکه احتمالا در نتیجه فقدان یک هورمون خاص و به علت کمخوابی، چشمانی پفآلود خواهید داشت، به زودی حالت معمولی خود را بازیافته، کارکردی عادی و طبیعی پیدا میکنید.
همچنین تعداد ساعات معینی برای خواب شما وجود ندارد تا سلامت کامل خود را حفظ کنید.
چگونه میتوانید کمخوابی خود را درمان کنید؟ اگر از کمخوابی رنج ببرید، چکار میکنید؟ میتوانید غذاهای مناسبی بخورید که به شما در به خواب رفتن و تداوم خواب کمک میکند و نیز میتوانید کارهای مناسبی انجام دهید که آن کارها خواب آورند.
اگر در رژیم غذایی روزانه خود، مقدار قابل توجهی تریپتوفان بگنجانید و برخی فعالیتهایی که منجر به تسهیل خواب میشوند، انجام دهید؛ وضعیت خواب شما به نحوی بهبود مییابد که شما از یک الگوی خواب آرامشبخش و تسکین دهنده برخوردار خواهید شد."