چکیده:
دانشجویان همواره مشکلات زیادی را به علت تغییر محیط زندگی تجربه میکنند. که اختلالات بدخوابی و سطح پایین کیفیت زندگی نمونهای از زندگی دانشجویی میباشد. پژوهش حاضر نیز با هدف. یک دوره برنامه تمرینی بر شاخصهای کیفیت زندگی و سطح کیفیت ذهنی خواب دانشجویان غیر فعال انجام شد. ۴۰ دانشجوی پسر غیر ورزشکار با استفاده از پرسشنامه (۳81) کیفیت ذهنی خواب و پرسشنامه (36-[8) برای سنجش میزان کیفیت زندگی مورد آزمون قرار گرفتند. برنامه تمرین سه جلسه در هفته و هر جلسه به مدت ۴۵ تا ۶۵ دقیقه بطول انجامید. تمرین با شدت ضربان قلب هدف یعنی ۷۰ تا ۵ درصد بیشینه ضربان قلب به اجراء درآمد و از آزمونهای شاپیرو-ویلک. تی وابسته و ویلکاکسون با استفاده 5۳55 نسخه ۱ استفاده شد. خروجی دادههای آماری نشان داد که. مداخله ایجاد شده توسط پروتکل تمرینی» سطح کیفیت ذهنی خواب و همچنین عامل کیفیت زندگی را به طور معناداری افزایش میدهد (p>0.05). یافتههای تحقیق نشان داد که به کارگیری یک دوره برنامه تمرینی میتواند آثرات مثبتی بر ارتقای سطح کیفیت ذهنی خواب و به دنبال آن بهبود کیفیت زندگی داشته باشد.
خلاصه ماشینی:
Holm chamber 3-Gilbert &Wearer 4-Alison 5-Park, Patton & Kim 7-Ritsche 3-Lamond 8-Breus 26 بويس ١، ٢٠١٠).
بيخوابي ممکن اسـت بـه دو صـورت مسـتقيم و غيـر مسـتقيم سـبب تحميـل هزينـه هـاي اجتمـاعي گـردد، کـه هزينـه هـاي مســتقيم شــامل هزينــه اقــدامات تشخيصــي، درمــان و ويزيــت پزشــکان و هزينــه هــاي غيــر مســتقيم شــامل نــاتوانيهــاي 1 -Bombois 2-Leger 3-Park 4-Chung 5-Kripke 6-Ravindra et al 7-Montgomery & Dennis 8-Sadock 9-Kapalan & Sadock 27 مـرتبط بــا وضــعيت هــاي پزشــکي متعاقـب بــيخــوابي، کــاهش توليــد و تصــادفات راننـدگي ناشــي از بــيخــوابي مــيباشــد (کاترين ٢٠١١،١).
بنــابراين بــا توجــه بــه اهميت کيفيـت زنـدگي و کيفيـت خـواب دانشـجويان ايـن سـؤال بـراي محقـق طـرح شـد کـه آيـا يـک دوره برنامـه تمرينـي بر روي کيفيت زندگي و کيفيت خواب دانشجويان تأثير دارد؟ 1-Senog 2-Ikuyo 29 ٢-روش شناسي روش تحقيق با توجه به اهداف و سؤال اصلي پژوهش ؛ پژوهش حاضر از نظر هدف کاربردي است که هدف از آن توسعه دانش کاربردي در يک زمينه خاص است و اين پژوهش از نوع پژوهش هاي نيمه تجربي بود.
لـذا بـا توجـه بـه نکـات اشـاره شـده مـي تـوان گفـت کـه نمـرات کيفيـت زنـدگي در آزمـودني هـاي ايـن تحقيـق بطـور معنـي داري تغييـر و افـزايش يافته است .
Increased objectively assessed vigorous intensity exercise is associated with redued stress, 1- Zammit et al 35 increased mental health and good objective and subjective sleep in young adults, Journal of Phsychology & Behavior, 8.
Effects of 12-month exercise on health-related quality of life: A randomized controlled trial.
Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia.
The purpose of this study was to examine the effect of a period of training program on quality of life indicators and sleep subjective quality in non-active students.