خلاصه ماشینی:
"عصرانه-عصرانه بهتر است شامل یکی از موارد زیر باشد: -سالاد سبزی با سبزی پخته،شامل:لوبیا،لوبیا سبز،سیبزمینی -سیبزمینی تنوری -حلیم بوقلمون -فرنی آرد برنج -حریره بادام -دو تکه نان سبوسدار+سبزی و پنیر -دو تکه نان سبوسدار+پنیر و گردو -دو تکه نان سبوسدار+گوجهفرنگی و خیار شام-وعدهی شام بهتر است شامل یکی از موارد زیر باشد: -انواع کبابها همراه با سبزیجات پخته،بدون نام و برنج -یک لیوان شیر گرم+یک قاشق غذاخوری عسل -نان و پنیر و گردو -یک لیوان ماست تازه و شیرین میان وعدهها-میان وعدهها بهتر است شامل یکی از موارد زیر باشند: -یک فنجان آجیل خام و بدون نمک،شامل مغز گردو،بادام،بادام زمینی،پسته،فندق و تخم کدوی بو نداده -یک فنجان آجیل شیرین،شامل انجیر خشک،توت خشک،کشمش(مویز)،خرمای خشک و مغزهای خام(گردو،فندق،بادام،بادامزمینی) -یک بشقاب میوه تازهی فصل،بخصوص سیب،کیوی،توت سفید،توتفرنگی،گیلاس،هلو،انگور،موز،آلو،زردآلو،لیمو،پرتقال و طالبی -یک لیوان شیر یا شیرموز -کمی نان سبوسدار+پنیر+سبزیجات تازه -یک لیوان آب میوهی طبیعی بدون شکر که بهتر است 50-50 با آب یاآب معدنی مخلوط شود -سایر نوشیدنیهای آرامبخش(در زیر به برخی از آنها اشاره میشود) نوشیدنیهای آرامبخش جهت ایام امتحانات: 1."