خلاصة:
هدف این پژوهش، مقایسه اثر دو روش تمرین مقاومتی بر ضخامت عضله سه سر بازو و ارتباط آن با قدرت حداکثر است. به این منظور 30 ورزشکار مبتدی پرورشاندام در این پژوهش شرکت داشتند. آزمودنی ها به صورت متجانس به سه گروه 10 نفری (تجربیI تمرینات هرمی، تجربیII هرمی مسطح و گروه کنترل) تقسیم شدند. دو گروه تجربی به مدت هشت هفته و هر هفته شش جلسه (روش اسپلیت) در پروتکلهای تمرین قدرتی شرکت کردند. گروه کنترل به روش سنتی به تمرینات خود ادامه دادند. قدرت عضلانی و ضخامت عضله سهسر بازو هر سه گروه قبل و پس از دوره تمرینی اندازهگیری شد. داده ها توسط آزمون تی همبسته، برای تعیین اختلافات بین گروهی و تحلیل واریانس یکسویه (ANOVA) با سطح معناداری P≤0/05، و برای تعیین رابطه بین متغیرها از ضریب همبستگی پیرسون استفاده شد. مشاهدات نشان داد، قطر قدامی- خلفی (AP)[1] عضله سهسر بازویی در گروه، تجربیI و تجربیII به ترتیب P<0/01 و P<0/05نسبت به گروه کنترل، افزایش یافت. همچنین، قدرت عضله بازو در حرکت اکستنشن در گروه های تجربی نسبت به گروه کنترل به ترتیب P<0/001 و P<0/01، افزایش یافت. اما، اختلاف معنا داری بین دو گروه تجربی I وII در قدرت و اندازه عضله سه سر بازویی دیده نشد.
ملخص الجهاز:
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش، دانشکدة تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه بوعلی سینا، همدان، ایران چکیده هدف این پژوهش ، مقایسة اثر دو روش تمرین مقاومتی بر ضخامت عضلة سه سر بازو و ارتباط آن با قدرت حداکثر اسـت .
Anteroposterior مقدمه افزایش در حجم عضلات در پاسخ به تمرین های مقاومتی اغلب به عنوان یک تغییر در سطح مقطع - عرضی آناتومیکی (ACSA)١ عضله قابل مشاهده است ، که می توان آن را به وسیلة روش تهاجمی بیوپسی عضلانی و روش های غیرتهاجمی مثل تصویربرداری سونوگرافی ، توموگرافی کامپیوتری (CT)٢ و روزانس مغناطیسی ، اندازه گیری کرد (٢٨، ٢٦، ١٣، ١٢).
با توجه به ارتباط قوی بین سطح مقطع -عرضی عضله (MCSA)٣ و ضخامت آن با حداکثر قدرت (٣)، افزایش تودة عضلانی هدف اصلی ورزشکاران درگیر در رشته های قدرتی و توانی (راگبی و پاورلیفتینگ ) است .
Muscle cross-sectional area اگرچه ، از طریق برنامه های تمرین مقاومتی متعددی می توان به هایپرتروفی عضلانی دست یافت ، اصل ویژگی تمرین بیان می کند که برخی از روش های تمرینی موجب ارتقای هایپرتروفی عضلانی بیشتری نسبت به دیگر روش های تمرینی می شود (٦).
The Flat pyramid هدف از این مطالعه ، بررسی اثر دو روش تمرینی متفاوت با الگوی باردهی هرمی ١ و هرمی مسطح بر افزایش ضخامت عضله ٢ و احتمالا ارتباط آن با قدرت عضلانی در مرحلة حداکثر قدرت ٣ در ورزشکاران مبتدی پرورش اندام است .
Disproportionate changes in skeletal muscle strength an size with resistance training and ageing.
Early skeletal muscle hypertrophy and architectural changes in response to high-intensity resistance training.