چکیده:
تحقیق حاضر با هدف بررسی تأثیر یک دوره تمرینات ثباتدهندۀ مرکزی بدن بر استقامت تنۀ بازیکنان فوتسال انجام شده است. 24 نفر از دانشجویان فوتسالیست دانشگاه مازندران (سن: 12/2±67/22 سال، وزن: 17/8±12/70 کیلوگرم و قد: 07/0±75/1 سانتیمتر) بهطور داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند و بهصورت تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل تقسیم شدند. استقامت عضلات تنۀ بازیکنان بهوسیله آزمونهای میدانی معتبر استقامت ناحیۀ مرکزی بدن اندازهگیری شد. گروه تجربی یک دورۀ شش هفتهای (سه جلسه در هفته) تمرینات ثباتدهندۀ مرکزی بدن را انجام دادند. نتایج آزمون تی مستقل نشان داد بین میانگین نمرات آزمون پل زدن به پهلوی راست در دو گروه تجربی و کنترل در پسآزمون اختلاف معناداری وجود دارد (023/0p=). همچنین بین میانگین نمرات آزمون بایرینگ - سورنسن در دو گروه تجربی و کنترل اختلاف معناداری در پسآزمون وجود دارد (017/0p=). علاوه بر این، بین میانگین نمرات آزمون فلکشن تنه در زاویۀ 60 درجه در دو گروه تجربی و کنترل اختلاف معناداری در پسآزمون مشاهده شد (026/0 p=). اما در نمرات آزمونهای پلزدن به شکم و پلزدن به پهلوی چپ اختلاف معناداری در پسآزمون مشاهده نشد (127/0p= و 058/0p=). نتایج تحقیق پیشنهاد میکند تمرینات ثباتدهندۀ مرکزی بدن بهوسیلۀ تقویت عضلاتی که اغلب با کنترل ستون فقرات و لگن مرتبط هستند، میتواند برای بهبود استقامت عضلات تنه مفید باشد.
خلاصه ماشینی:
"هدف اصلی تمرینات ثبات دهنده حفظ ساختارهای مفصلی ستون فقرات از آسیب های کوچک و مکرر، بازگشت درد و تغییرات تخریبی و ایجاد ظرفیت فیزیکی برای حفظ وضعیت طبیعی ستون مهره ها در طول فعالیت های روزمره است که این کار با افزایش استقامت و هماهنگی عضلات ثبات دهندة ستون مهره ها انجام می شود (٥).
Core Stability Training ثبات ناحیۀ مرکزی بدن توانایی ساختمان کمری ـ لگنی ـ رانی برای پیشگیری از خم شدن حاصل از فشار و برگشت به وضعیت تعادلی بعد از به هم خوردن آن است (٧).
بحث و نتیجه گیری زمانی که بی ثباتی در ستون مهره ها وجود دارد، حرکت به صورت نادرست انجام میشود، الگوی حرکتی هماهنگی عصبی ـ عضلانی کاهش و خطر آسیب در ستون مهره ها افزایش می یابد (١٩،٢٠)؛ بنابراین تسهیل انقباض همزمان عضلات اطراف مهره های کمری از قبیل مایل های شکمی، عرضیشکمی، چندسر و راست کنندة ستون مهره ها ممکن است ثبات مهره ها را افزایش دهد (٢١)؛ از این رو هدف تمرینات پایداری ناحیۀ مرکزی ایجاد ظرفیت فیزیکی برای حفظ وضعیت خنثی در ستون مهره ها در طول فعالیت های روزمره زندگی است که این کار با افزایش تحمل و هماهنگی عضلات ثبات دهندة ستون مهره ها انجام می شود (٢٢).
هر چند نیاز به تحقیقات بیشتری در مورد این تمرینات احساس می شود، نتایج تحقیق حاضر پیشنهاد می کند که تمرینات ثبات دهندة ناحیۀ مرکزی بدن به وسیلۀ تقویت عضلاتی که اغلب با کنترل ستون فقرات و لگن مرتبط اند می تواند برای بهبود استقامت تنه بازیکنان فوتسال مفید باشد."