چکیده:
افسردگی بیماری شایعی است که باعث ایجاد ناتوانی در مبتلایان میشود. درمانهای رایج دارای عوارض جانبی مختلفی بوده و مبتلایان دچار عود بیماری میشوند. اجرای برنامههای پیشگیری، باعث کاهش شیوع افسردگی میشود. غم که یکی از اعراض نفسانی مهم بوده و در طب سنتی، حرکت تدریجی روح به داخل توصیف شده است، از معیارهای اصلی افسردگی میباشد. در این مطالعه که یک بررسی کتابخانهای و مروری میباشد، به بررسی روشهای پیشگیری از افسردگی بر اساس اصول حفظ سلامتی ذکرشده در طب سنتی ایران میپردازیم. کتب معتبر طب سنتی ایران و پایگاههای اطلاعاتی مختلف مورد جستجو قرار گرفتند. هوای معتدل و صاف باعث بهبود عملکرد قلب و مغز میشود. غذاهای آماده و تغذیه نامناسب رابطه مستقیمی با افسردگی داشته، استفاده از مفرحات باعث درمان افسردگی میشود. ورزش در حد متوسط، دفع مواد زائد، عملکرد جنسی مناسب و خواب خوب و در حد نیاز از عوامل مهم پیشگیری از افسردگی هستند. تاکید طب سنتی ایران بر نقش پیشگیری، باید به صورت جدی مورد توجه قرار گیرد.
Depression is a common disease that causes disability in affected
people. Also it seems that conventional treatments have various side
effects and patients face off recurrent relapse. As a fact prevention
programs with focus on life style can reduce the prevalence of
depression. Sadness that is one of the important Spiritual symptoms
and descripted in Iranian Traditional Medicine (ITM) as inner gradual
movement of soul is one of the main diagnostic criteria of depression.
In this literature review, the methods of prevention of depression
based on health maintaining doctrine of ITM have been evaluated.
Valid Traditional Iranian Medicine books and various data bases have
been searched. Temperate and fresh weather is one of the basis which
helps brain and heart to act their function better. Fast foods and
inappropriate diet have a direct relationship with depression incidence.
Exhilarant herbs can treat depression. Moderate exercise, waste
expulsion, good and suitable sleep and good sexual function are the
most important criteria for prevention from depression. The emphasis
of ITM on the role of prevention should be considered seriously.
خلاصه ماشینی:
"سبک زندگی سالم در پیشگیری و درمان افسردگی از دیدگاه طب سنتی ایران سیدمصطفی اعرج خدایی ١ 2 فرزانه غفاری 3 فاطمه عمادی 4 الهام عمارتکار 5 فاطمه علیجانیها احمدعلی نوربالا٦ محسن ناصری *٧ چکیده افسردگی بیماری شایعی است که باعث ایجاد ناتوانی در مبتلایان میشود.
در این بررسی برخی منابع معتبر طب سنتی ایران مانند قانون فی الطب (ابن سینا)، حفظ الصحه ناصری (حکیم محمدکاظم گیلانی)، ذخیره خوارزمشاهی (جرجانی)، المنصوری فی الطب (رازی)، خلاصه الحکمه (عقیلی خراسانی)، الموجز فی الطب (ابن نفیس )، کامل الصناعه فی الطب (علی ابن عباس اهوازی)، مفرح القلوب (حکیم ارزانی) و حفظ صحت (ناصر الحکما) مورد جستجو قرار گرفتند.
گروهی از بررسیهای مروری، نقش مؤثر ورزش های هوازی را در درمان افسردگی مورد توجه قرار داده اند و برخی دیگر ورزش های انجام شده تحت نظر افراد خبره را نسبت به ورزش های خانگی مؤثرتر میدانند، هرچند شواهد نشان میدهد که روش های دیگر فعالیت فیزیکی نیز ممکن است باعث کاهش معنی دار علائم افسردگی شود (٤١).
نتیجه گیری به طور خلاصه ، تأکید بر نقش هوای پاکیزه و صاف ، مواد غذایی طبیعی و تهیه شده با اصول علمی صحیح ، پرهیز از غذاهای آماده ، استفاده از مفرحات ، انجام مرتب ورزش به عنوان عامل پیشگیری و درمان کننده افسردگی، از اهم توصیه های مورد توافق طب سنتی و جدید میباشد.
Jacka FN, Pasco JA, Mykletun A, Williams LJ, Hodge AM, O'Reilly SL, Nicholson Gc. Association of Western and traditional diets with depression and anxiety in women."