چکیده:
ﺗﻮان، ﺗﺮﮐﯿﺒﯽ از ﻗﺪرت و ﺳﺮﻋﺖ و از ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ورزﺷﮑﺎر در رﻗﺎﺑﺖﻫﺎی ورزﺷﯽ اﺳﺖ. ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﻻﺳﺘﯿﮏ و ﭘﻼﯾﻮﻣﺘﺮﯾﮏ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان روش ﻫﺎﯾﯽ ﻧﺴﺒﺘﺎ ﺟﺪﯾﺪ ﺑﺮای ﺑﻬﺒﻮد ﺗﻮان ﻣﻌﺮﻓﯽ ﺷﺪه اﻧﺪ. ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﮐﻤﺒﻮد ﻣﻄﺎﻟﻌﺎت اﻧﺠﺎم ﺷﺪه در زﻣﯿﻨﮥ اﺛﺮات ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﻻﺳﺘﯿﮏ، ﭘﻼﯾﻮﻣﺘﺮﯾﮏ و ﻣﻘﺎوﻣﺘﯽ ﺑﺮ ﻋﻤﻠﮑﺮدﻫﺎی ﺑﺪﻧﯽ، در اﯾﻦ ﭘﮋوﻫﺶ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻘﺎوﻣﺘﯽ اﻻﺳﺘﯿﮏ و ﭘﻼﯾﻮﻣﺘﺮﯾﮏ ﺑﺮ ﻗﺪرت ﺑﯿﺸﯿﻨﻪ ﻋﻀﻼﻧﯽ، ﻫﺎﯾﭙﺮﺗﺮوﻓﯽ و ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺑﺪﻧﯽ داﻧﺸﺠﻮﯾﺎن ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﮑﺮده ﺑﺮرﺳﯽ ﺷﺪ. 60 داﻧﺸﺠﻮی داوﻃﻠﺐ ﺷﺮﮐﺖ در ﭘﮋوﻫﺶ ﺑﺎ ﻣﯿﺎﻧﮕﯿﻦ ﺳﻨﯽ 25 ﺳﺎل ﺑﺎ ﻃﺮح ﭘﯿﺶ آزﻣﻮن ﭘﺲ آزﻣﻮن در ﭼﻬﺎرﮔﺮوه ﻣﻘﺎوﻣﺘﯽ (15=n)، ﮔﺮوه ﭘﻼﯾﻮﻣﺘﺮﯾﮏ (15=n)، ﮔﺮوه اﻻﺳﺘﯿﮏ (15=n) و ﮐﻨﺘﺮل (15=n) ﺗﻘﺴﯿﻢ ﺷﺪﻧﺪ. ﺗﻤﺎﻣﯽ ﮔﺮوهﻫﺎ ﺑﻪ ﻣﺪت ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ، ﺳﻪ ﺟﻠﺴﻪ در ﻫﻔﺘﻪ و ﻃﺒﻖ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ای ﻣﺪون ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺮداﺧﺘﻨﺪ. ﭘﺲ از ﺗﺄﯾﯿﺪ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﻮدن دادهﻫﺎ ﺑﻪ وﺳﯿﻠﻪ آزﻣﻮن ﮐﻮﻟﻤﻮﮔﺮوف- اﺳﻤﯿﺮﻧﻮف و ﻫﻤﮕﻨﯽ وارﯾﺎﻧﺲﻫﺎ ﺑﻪ وﺳﯿﻠﻪ آزﻣﻮن ﻟﻮن؛ ﺑﺮای ﺑﺮرﺳﯽ اﺛﺮ ﻣﺪاﺧﻠﻪ ﻣﺘﻐﯿﺮﻫﺎی ﻣﺴﺘﻘﻞ ﺑﺮ ﻣﺘﻐﯿﺮﻫﺎی واﺑﺴﺘﻪ از ﺗﺤﻠﯿﻞ وارﯾﺎﻧﺲ (اﻧﺪازهﮔﯿﺮیﻫﺎی ﻣﮑﺮر) و آزﻣﻮن ﺗﻌﻘﯿﺒﯽ داﻧﮑﻦ اﺳﺘﻔﺎده ﺷﺪ. ﺳﻄﺢ ﻣﻌﻨﯽداری 0/05˂p ﺑﺮای آزﻣﻮن ﻓﺮﺿﯿﻪﻫﺎ در ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﺪ. ﺑﯿﻦ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻘﺎوﻣﺘﯽ، اﻻﺳﺘﯿﮏ و ﭘﻼﯾﻮﻣﺘﺮﯾﮏ ﺑﺮ ﻗﺪرت ﺑﯿﺸﯿﻨﻪ ﻋﻀﻼﻧﯽ داﻧﺸﺠﻮﯾﺎن ﺗﻔﺎوت ﻣﻌﻨﺎداری وﺟﻮد دارد (p<000.1). ﺑﯿﻦ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻫﺸﺖ ﻫﻔﺘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻘﺎوﻣﺘﯽ، اﻻﺳﺘﯿﮏ و ﭘﻼﯾﻮﻣﺘﺮﯾﮏ ﺑﺮ ﻫﺎﯾﭙﺮ ﺗﺮوﻓﯽ ﻋﻀﻼت داﻧﺸﺠﻮﯾﺎن ﺗﻔﺎوت ﻣﻌﻨﺎداری وﺟﻮد دارد (p<000.1). ﻧﺘﯿﺠﻪ ﮔﯿﺮی: ﺗﺤﻠﯿﻞ داده ﻫﺎ ﻧﺸﺎن داد ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ اﻓﺰاﯾﺶ ﻗﺪرت ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺑﯿﺸﯿﻨﻪ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﮔﺮوه ﻣﻘﺎوﻣﺘﯽ، ﻫﺎﯾﭙﺮﺗﺮوﻓﯽ در ﮔﺮوه اﻻﺳﺘﯿﮏ و ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮ در ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺑﺪﻧﯽ در ﮔﺮوه ﭘﻼﯾﻮﻣﺘﺮﯾﮏ ﻣﺸﺎﻫﺪه ﺷﺪ. ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﻣﯽﺗﻮان ﮔﻔﺖ ﻫﺮ ﺳﻪ روش ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﺑﺮ ﻗﺪرت ﺑﯿﺸﯿﻨﻪ ﻋﻀﻼنی ﻫﺎﯾﭙﺮﺗﺮوﻓﯽ و ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺑﺪﻧﯽ داﻧﺸﺠﻮﯾﺎن ﻣﺆﺛﺮ ﺑﻮده اﺳﺖ و ﺗﻔﺎوت ﭼﻨﺪاﻧﯽ ﺑﺎ ﻫﻢ ﻧﺪارﻧﺪ.
Force is a combination of power and speed, and an important factor in the success of athletes in competitive
sports. Elastic and plyometric training as relatively new methods have been introduced to improve. 60 students
volunteered to participate in the study with an average age of 25 years with a pretest and posttest in four
resistive (n = 15), Group plyometric (n = 15), Group elastic (n = 15) and control (n = 15), divided. All groups
period of eight weeks, three times a week and exercised by the formulated plan. The significant level of p˂0.05
was intended to test the hypotheses. The effect of eight weeks of resistance training, plyometric on maximal
strength and muscle elasticity students there is a significant difference (p<000.1). The effect of eight weeks of
resistance training, plyometric elastic and students there are significant differences in muscle hypertrophy
(p<000.1). Conclusion: The data showed the largest increase in maximal muscle strength of the resistance,
hypertrophy in elastic and maximum changes in body composition were observed during plyometric group.
According to the results we can say that all three methods of maximal strength training on muscle hypertrophy
and body composition students is effective and not too much different.
خلاصه ماشینی:
"جدول ٢: آزمون تحلیل واریانس ، مقایسه قدرت بیشینه عضلانی در تفاضل پیش آزمون و پس آزمون ، ٤ گروه گروه یافته های توصیفی سطح معنی داری آزمون آماره F سطح معنی میانگین انحراف معیار همگنی واریانسها داری مقاومتی 24/37 3/38 0/18 153/38 0/0001 پلایومتریک 3/92 1/73 الاستیک 2/8 3 کنترل 1 6/26 17 همانطور که در نتایج جدول فوق ملاحظه می گردد چون سطح معناداری برای آزمون همگنی واریانسها برابر با ٠/١٨ می باشد و از ٠/٠٥ بیشتر است فرض برابری واریانسها پذیرفته می گردد.
همچنین در آزمون آنوآ چند گروه مستقل ، مقدار آماره F، معادل ١٥٣/٣٨ و سطح معناداری آزمون برابر با ٠/٠٠٠١ شده است که عدد سطح معنی داری از ٠/٠٥ کمتر است ، لذا در سطح ٠٠٥ فرض صفر را رد و فرض مقابل را می پذیریم ، یعنی بین تأثیر هشت هفته تمرین مقاومتی ، الاستیک و پلایومتریک و گروه کنترل بر قدرت بیشینه عضلانی تفاوت وجود دارد.
20 Compare of Effect of Eight Weeks of Resistance Training, Plyometric the Elastic on Muscular Maximal Strength, Hypertrophy Students Masoud Masomi1*, Salman Raofi2 1-MA Sport Physiology, Department of physical education, Mashhad branch, Islamic Azad University, Mashhad, Iran 2-MA Sport Physiology, Department of physical education, Rasht branch, Islamic Azad University, Rasht, Iran Abstract Force is a combination of power and speed, and an important factor in the success of athletes in competitive sports.
The effect of eight weeks of resistance training, plyometric on maximal strength and muscle elasticity students there is a significant difference (p<000."