چکیده:
تمرینات پلایومتریک یک برنامه ورزشی خاص است(ترکیبی از تمرینات سرعتی و قدرتی)که به توسعه و حداکثر انقباض عضلانی در کوتاه ترین زمان ممکن نیازمند می باشد.بعلاوه نشان داده شده است که ترکیب تمرینات پلایومتریک با تمرینات قدرتی،چابکی و سرعت منجر به بهبود عملکرد ورزشی می شود.هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی(پلایومتریک و قدرتی)بر سرعت و چابکی ورزشکاران والیبال بود.مواد و روش ها:تعداد 20 نفر از بازیکنان والیبال دانشگاه آزاد واحد اردبیل پس از تشریح اهداف و مراحل انجام تحقیق به صورت داوطلبانه در تحقیق شرکت کردند و به دو گروه 10 نفره(کنترل،تجربی)تقسیم شدند.گروه تجربی به مدت 6 هفته به انجام تمرینات ترکیبی پلایومتریک و قدرتی پرداخت و گروه کنترل در کل زمان تحقیق به انجام فعالیت های روزمره خود پرداختند.پیش و پس از 6 هفته تمرین ترکیبی(قدرتی و پلایومتریک)،سرعت و چابکی اندازه گیری شد.یافته ها:نتایج این تحقیق نشان داد که مقادیر رکورد سرعت،چابکی به طور معناداری در مقایسه با گروه کنترل کاهش یافت که این نتایج نشان دهنده پیشرفت در عملکرد آزمودنی ها می باشد.نتیجه گیری:یافته های پژوهش حاضر نشان داد که عوامل آمادگی جسمانی(قدرت،توان بی هوازی،سرعت و چابکی)و ترکیب بدن در والیبالیست های مرد به دلیل سازگارهای های سیستم عصبی-عضلانی و برخی از سازگارهای هورموتی به دنبال تمرین ترکیبی بهبود می یابد.با توجه با این که تمرینات ترکیبی باعث افزایش در اکثر فاکتورهای آمادگی جسمانی شده است،پس استفاده از آن برای بازیکنان والیبال مرد توصیه شود.
Plyometric exercises are a special exercise program (a combination of speed and strength exercises) that require
development and maximum muscle contraction in the shortest possible time. In addition, it has been shown that
the combination of plyometric exercises with strength, agility and speed training improves athletic performance.
The purpose of this study was to investigate the effect of a combined exercise (Plyometric and strength) training
on the speed and agility of volleyball athletes. Materials and Methods: Twenty volleyball players from the Azad
University of Ardebil, after describing the goals and stages of the research, participated voluntarily in the study
and divided into two groups of 10 (control, experimental). The experimental group spent six weeks doing
plyometric and strength training exercises and the control group performed their daily activities during the
entire research period. Before and after 6 weeks of combined training (strength and Plyometric), speed and
agility were measured. Results: The results of this study showed that the velocity and agility record values were
significantly decreased compared to the control group, which shows the progress in the performance of test
specimens. Conclusion: The findings of this study showed that physical fitness factors (strength, anaerobic
power, speed and agility) and body composition in male volleyball because of adaptations of the
musculoskeletal system and some hormonal adaptations following the combined practice of recovery Finds.
Given that combined exercises have increased the majority of physical fitness factors, it is recommended to use
it for male volleyball players.
خلاصه ماشینی:
"بررسی اثر یک دوره برنامه تمرینی ترکیبی بر قدرت عضلانی، سرعت و چابکی بازیکنان والیبال دانشگاه آزاد اسلامی واحد خلخال سلمان رئوفی ١، مسعود معصومی شیلگان 2 ١- کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت بدنی، واحد رشت ، دانشگاه ازاد اسلامی، رشت ، ایران ٢- کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، گروه تربیت بدنی، واحد مشهد، دانشگاه ازاد اسلامی، مشهد، ایران چکیده تمرینات پلایومتریک یک برنامه ورزشی خاص است (ترکیبی از تمرینات سرعتی و قدرتی) که به توسعه و حداکثر انقباض عضلانی در کوتاه ترین زمان ممکن نیازمند می باشد.
نتیجه گیری: یافته های پژوهش حاضر نشان داد که عوامل آمادگی جسمانی (قدرت ، توان بی هوازی، سرعت و چابکی) و ترکیب بدن در والیبالیست های مرد به دلیل سازگارهای های سیستم عصبی-عضلانی و برخی از سازگارهای هورمونی به دنبال تمرین ترکیبی بهبود می یابد.
١٣٨٢) بنابراین ، مطالعه حاضر سعی بر آن دارد تا به این سؤال پاسخ دهد که یک دوره تمرین ترکیبی (پلایومتریک و قدرتی) چه تاثیری بر برخی از شاخص های آمادگی جسمانی و ترکیب بدن در ورزشکاران والیبال دارد؟ ١-٢-فرضیه های تحقیق ١.
118 The effect of a training program on muscle strength, speed and agility of volleyball players in Khalkhal Islamic Azad University Salman Raufi 1, Masoud Masoumi Shilgan 2 1- Master of Sport Physiology, Department of Physical Education, Rasht Branch, Islamic Azad University, Rasht, Iran 2.
The purpose of this study was to investigate the effect of a combined exercise (Plyometric and strength) training on the speed and agility of volleyball athletes."