خلاصه ماشینی:
"آیا احساس بهتری ندارد؟ آیا تصور نمی کند به آرامشی کوتاه در میان مشغله های روزانه اش رسیده است؟ اگر او این روش را به خوبی یاد بگیرد، می تواند هر زمان از روز که دچار اضطراب و دلهره می شود، از آن استفاده کند.
» روش سرسره از فرزندتان بخواهید زمانی که دچار اضطراب و نگرانی می شود، تصور کند بالای سرسره ای نشسته و دست هایش را به لبه های آن گرفته است.
از فرزندتان بخواهید هرگاه که دچار نگرانی و پریشانی می شود، تصورکند هوای درون ریه هایش همان اضطراب ها و نگرانی های اویندکه می تواند با دمیدن درون لولۀ کف صابونی با آن ها حباب درست کند و آن ها را به هوا بفرستد.
آن گاه چند نفس آهسته و عمیق بکشد وهربار هم زمان با بیرون دادن نفس خود واژۀ « آرامش » را تکرار کند."