چکیده:
در پژوهشهای رواندرمانی ذهن آگاهی بهعنوان یک حالت ارتقاء دهنده تفکر خودآگاهی برای بهبود بهزیستی در نظر گرفته میشود. این مطالعه بهمنظور تعیین اثر آموزش ذهن آگاهی مبتنی بر کاهش استرس و افسردگی دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی اردبیل انجام شد. روش پژوهش فعلی آزمایشی و طرح آن از نوع پیش آزمون - پس آزمون بود. برای این هدف 40 نفر بهصورت در دسترس انتخاب شدند و سپس در دو گروه 20 نفری (گروه آزمایش و گروه کنترل) بهصورت تصادفی جایگزین شدند. ابزار بهکار رفته در این پژوهش، آزمون افسردگی و اضطراب بک بود. نتایج تحلیل دادهها نشان داد که ذهن آگاهی بر کاهش استرس و افسردگی موثر است. نتایج این مطالعه نشان داد که آموزش ذهن آگاهی نشانههای افسردگی و اضطراب را کاهش داده و آموزشهایی برای بهتر استفاده کردن از روشهای ذهن آگاهی به دانشجویانی که دچار افسردگی و استرس هستند ارائه میدهد و لذا برای بهبود سلامت روان و کاهش نشانههای افسردگی دانشجویان، آموزش ذهن آگاهی پیشنهاد میگردد.
خلاصه ماشینی:
این مطالعه بهمنظور تعیین اثر آموزش ذهن آگاهی مبتنی بر کاهش استرس و افسردگی دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی اردبیل انجام شد.
نتایج این مطالعه نشان داد که آموزش ذهن آگاهی نشانههای افسردگی و اضطراب را کاهش داده و آموزشهایی برای بهتر استفاده کردن از روشهای ذهن آگاهی به دانشجویانی که دچار افسردگی و استرس هستند ارائه میدهد و لذا برای بهبود سلامت روان و کاهش نشانههای افسردگی دانشجویان، آموزش ذهن آگاهی پیشنهاد میگردد.
بر این اساس، در سالهای اخیر مداخلات مبتنی بر آموزش ذهن آگاهی با انواع پیامدهای سلامت و نیز با نظیر کاهش درد، اضطراب و افسردگی، کاهش نشخوار فکری و افسردگی مرتبط است (قلی پور، 2012).
مطالعاتی در زمینه اثر آموزش ذهن آگاهی بر میزان اضطراب و استرس انجامشده است با توجه به فقدان مطالعههایی در زمینه اثر ذهن آگاهی بر نشانههای افسردگی، این مطالعه به بررسی اثربخشی ذهن آگاهی در کاهش استرس و افسردگی دانشجویان انجام شد.
بنابراین ذهن آگاهی بر کاهش افسردگی گروه آزمایش در پسآزمون و پیشآزمون تأثیر داشته است.
بحث و نتیجهگیری با توجه به نتایج این مطالعه نمرات افسردگی دانشجویان شرکتکننده در گروه آموزش ذهن آگاهی مبتنی بر کاهش استرس نسبت به گروه کنترل در پسآزمون کاهش یافت که هماهنگ با سایر مطالعات است آموزش ذهن آگاهی باعث کاهش نشانههای افسردگی و استرس در بیماران مبتلابه اختلال اضطراب فراگیر میشود و همچنین بهبود کیفیت زندگی و کاهش افسردگی را در پی دارد موضوعات و محتویات افکار در افراد افسرده بک طبق نظر مربوط به شکستها و باختهای گذشته است.
Effects of mindfulness-based stress reduction (MBSR) on emotion regulation in social anxiety disorder.