چکیده:
تمریـن مناسـب در کلاس تربیت بدنی چالش مهمی بـرای معلـم ورزش اسـت. این نـوع تمرین بایـد همراه بـا مزایای سـلامتی و در راسـتای چالشـی مفیـد برای کودکان باشـد. یکـی از تمریناتی که بـرای گرم کردن در سـاعات ورزش می توانـد مناسـب باشـد. تمریـن پلیومتـری اسـت. تمرین پلیومتری بر افزایش سـرعت و قـدرت کـودکان تاثیـر بسـزایی دارد و هنـر معلـم ایـن اسـت که یـک تمرین پلیومتری مناسـب سـن و اقتضای کـودکان ارائـه دهد.
خلاصه ماشینی:
کالج پزشکی ورزشی آمریکا CSM پیش از این، آن را بهعنوان روش آمادهسازی برای ورزشکاران بزرگسال مورد توجه قرار داده است و ادعا میکند که تمرین پلیومتری در صورتی میتواند، فعالیتی سالم، مؤثر و سرگرمکننده برای کودکان و نوجوانان باشد به شرطی که برنامه بهدرستی و تحت نظارت متخصصان طراحی شده باشد.
این نوع تمرین معمولاً شامل لیلی و جهشهایی است که از چرخه کشش و کوتاه شدن عضلات برای افزایش قدرت عضلانی بهره میبرد.
با مربیگری شایسته و راهنمای سنی، تمرین پلیومتری میتواند روش سالم و مؤثر و سرگرمکننده برای کودکان و نوجوانان باشد.
تمرین پلیومتری نهتنها کودکان و نوجوانان را سریعتر و قویتر میکند، بلکه میتواند با آمادهسازی جوانان برای شرکت در فعالیتهای ورزشی و تفریحی، مزایای سلامتی قابلتوجهی را به ارمغان بیاورد.
تمرین پلیومتری میتواند روشی مطمئن، مؤثر و سرگرمکننده برای کودکان و نوجوانان باشد، به شرطی که دستورالعملهای مربوط به سن پیاده شود.