چکیده:
فعالیـت بدنـی موجـب دفـع مایعـات بـدن از راه تعریـق و تبخیـر آب در هـوای بازدمـی می شـود. دفع مایعـات از بدن ممکن اسـت به دلایلی خیلـی زیاد شـود؛ در این صـورت، اگر مایعات به سـرعت جایگزین نشـود، آب زدایی دهیدراتاسـیون) رخ می دهـد. آب زدایی تاثیر نامطلوبی بر عملکرد و سـلامت فـرد می گذارد.
خلاصه ماشینی:
به هر حال، کودکان جزء جمعیتهای پرخطر کمآبی بهشمار میروند؛ زیرا: • بیشتر از بزرگسالان عرق میکنند (در حالیکه عرق کردن به تنظیم دمای بدن کمک میکند)؛ • هنگام ورزش دمای بدن آنها بیشتر افزایش مییابد؛ • نسبت به وزنشان، سطح بدنی زیادی دارند (که موجب افزایش دفع مایعات بیشتر میشود)؛ • تشنگی را دیرتر حس میکنند.
از این رو، بهتر است دانشآموزان را تشویق کرد که قبل، هنگام و پس از فعالیت ورزشی به مقدار فراوان مایعات بنوشند.
هنگام ورزش، اعضای بدن برای دریافت مایعات با هم رقابت میکنند.
آنها فقط هنگام تشنگی مایعات دریافت میکنند که به برطرف شدن آبزدایی در بدن آنها کمک چندانی نمیکند.
این امر اهمیت تشویق کودکان به دریافت مایعات را بیان میکند.
هنگام ورزش، آب بهترین نوشیدنی برای جبران مایعات از دسترفته است.
pediatric Exercise Medicine: From physiological principles to Health Care Application.