چکیده:
هدف از پژوهش حاضر، بررسی تاثیر چهار هفته تمرین ترکیبی و مکمل سازی بذرکتان بر ترکیب بدنی (وزن، درصد چربی، پروتئین، آب بدن، مواد معدنی، توده خالص بدن، چربی بدن، WHR، BMR، TEE، BMI) در زنان دارای اضافه وزن است. هیجده زن دارای اضافه وزن با BMI بالای ۲۵ به صورت تصادفی به دو گروه تمرین با مکمل (۹نفر)، کنترل (۹نفر)، تقسیم شدند. تمرین ترکیبی (استقامتی-مقاومتی) چهارجلسه تمرین در هفته که شامل یک روز تمرین مقاومتی و سه روز تمرین استقامتی می¬باشد، پروتکل تمرین شامل ۳۰ تا۴۰ دقیقه تمرینات هوازی با شدت ۶۵ درصد ضربان قلب ذخیره و تمرینات مقاومتی با شدت ۶۰ درصد یک تکرار بیشینه می باشد و پودر بذر کتان (۰٫۶۲گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در روز) در طول چهار هفته دوره¬ی تمرین مکمل سازی شد. با استفاده از آزمون شاپیرو-ویلک، طبیعی بودن داده¬ها در شاخص ¬های اشاره شده مورد بررسی قرار گرفتند. سپس فرضیه های تحقیق در سطح معنی داری ۰۵/۰>P با استفاده از آزمون t مستقل بررسی شدند. نتایج نشان داد که چهار هفته مکمل سازی بذر کتان به همراه تمرین ترکیبی تاثیر معنی-داری بر هیچ کدام از شاخص¬های ترکیب بدنی نداشت (۰۵/۰<P). علت این موضوع می¬تواند در طول دوره¬ی مکمل سازی، مقادیر مکمل مصرفی، طول دوره تمرین و یا شدت تمرین نهفته باشد.
خلاصه ماشینی:
ir)* چکیده هدف از پژوهش حاضر، بررسی تأثیر چهار هفته تمرین ترکیبی و مکمل سازی بذرکتان بر ترکیب بدنی (وزن، درصد چربی، پروتئین، آب بدن، مواد معدنی، توده خالص بدن، چربی بدن، WHR، BMR، TEE، BMI) در زنان دارای اضافه وزن است.
جدول شماره(1) همگن بودن آزمودنیها به لحاظ ویژگیهای دموگرافیک قبل از مداخلات ورزشی {مراجعه شود به فایل جدول الحاقی} (به تصویر صفحه مراجعه شود) تغییرات ترکیب بدن: جدول شماره(2)نتایج آزمون t مستقل {مراجعه شود به فایل جدول الحاقی} نتایج تحقیق حاضر با توجه به عدم وجود تفاوت معنی دار در پیش آزمون، با مقایسه میانگین های پس آزمون با استفاده از آزمون t مستقل نشان داد که بین دو گروه کنترل و مکملورزش در هیچ یک از شاخص های ترکیب بدن تفاوت معنی داری وجود نداشت (05/0 بحثونتیجهگیری طبق مطالعه حاضر 4 هفته تمرین ترکیبی با مکملسازی بذر کتان باعث کاهش معنی دار در درصد چربی، وزن و WHR (نسبت دور کمر به باسن) آزمودنی ها مشاهده نشد.
برای مثال گارسیا و همکاران (2015) با مطالعه بر روی 365 زن و مرد دارای اضافه وزن و چاق تأثیر 8 تا 24 هفته تمرین ترکیبی (استقامتی و قدرتی) به مدت یک ساعت در روز را بررسی کردند و آنها کاهش معنی داری در وزن، درصد چربی و BMI گزارش کردند.
برای مثال گارسیا و همکاران (2015) با مطالعه بر روی 365 زن و مرد دارای اضافه وزن و چاق تأثیر 8 تا 24 هفته تمرین ترکیبی (استقامتی و قدرتی) به مدت یک ساعت در روز را بررسی کردند و آنها کاهش معنی داری در وزن، درصد چربی و BMI گزارش کردند.