چکیده:
هدف از تحقیق حاضر، بررسی تاثیر روش خود رها سازی مایوفاشیا (SMR) با استفاده از فوم غلتان بر کاهش لوردوز کمری مردان سالمند بود. بدین منظور ۲۰ نفر مرد سالمند فعال مبتلا به لوردوز کمری(با زاویه انحنای بیش از ۳۰ درجه)، با میانگین سن(۴/۷ ± ۶۹/۸ سال)، میانگین قد(۴/۴ ± ۱۷۴ سانتی متر) و میانگین وزن(۳/۸ ± ۷۶/۸ کیلوگرم) از بین شرکت کننده در برنامه های ورزش صبحگاهی انتخاب و بطور تصادفی به دو گروه همسان، تجربی و کنترل تقسیم شدند. اطلاعات مورد نیاز از طریق خط کش منعطف (سنجش قوس کمر) اندازه گیری شد. پروتکل تمرینی شامل هشت هفته تمرین با استفاده از فوم غلتان، سه جلسه در هفته (شامل سه تمرین یک دقیقه ای با یک دقیقه استراحت بین هر تمرین) بود. پس از اطمینان از طبیعی بودن توزیع داده ها با استفاده از آزمون کلموگرف-اسمیرنوف، از آزمون t همسته جهت بررسی میزان پیشرفت هریک از گروه¬ها از پیش آزمون به پس آزمون و t مستقل برای مقایسه میانگین های دو گروه تجربی و کنترل استفاده شد. نتایج تحقیق نشان داد که استفاده از روش خودرها سازی مایوفاشیال(SMR) با استفاده از فوم غلتان بر کاهش لوردوز کمری مردان سالمند تاثیر معنی داری دارد (۰۰۰۱/۰=P).
خلاصه ماشینی:
با توجه به محدوديت ساير روش ها و با توجه باينکه با بررسي انجام شده تحقيقات نسبتا محدودي در زمينه تاثير تمرينات اصلاحي با استفاده از فوم غلتان بر اصلاح ناهنجاري هاي وضعيتي همچون لوردوز، در داخل و خارج کشور انجام شده است و عدم يافتن تحقيق در زمينه استفاده از اين تکنيک در ايران ، لذا هدف از اين مطالعه ، شناسايي تأثير ٨ هفته تمرينات خود رها سازي مايوفاشيال با استفاده از فوم غلتان بر کاهش لوردوز کمري مردان سالمند بود.
در مجموع نتايج بدست آمده در اين تحقيق نشان داد که روش خود رها سازي مايوفاشيال با استفاده از فوم غلتان ، يک برنامه مؤثر در کاهش قوس کمر، افزايش انعطاف همسترينگ مي باشد.
Fairal R R,(2015),Acute effect of self –myofascial release and static stretching on shoulder range of motion and performance in overhead athletes with glenohumeral internal rotation deficit,USA new jersy,Seton Hall,University Dissertation and Theses(ETDs).
The effect of foam rolling and static Streching on Flexibility and Acute Muscle Soreness.
The effect of myofacial release V S static stretching on hamstring range of motion .
An acute bout of self-myofascial release increases range of motion without a subsequent decrease in muscle activation or force.
Effect of pelvic position and stretching method on hamstring muscle flexibility.