بهداشت معلم: روشهای کاهش خستگی معلمان مقاله

"بنابراین،روش‌های ساده‌ی‌ زیر،برای رفع یا کاهش خستگی معلمان بزرگوار توصیه می‌شود: 1. 2. رفع خستگی حنجره و گرفتگی صدا با دم کرده‌ی جعفری،دم کرده‌ی گل گاوزبان،میل کردن شلغم پخته. 3. خستگی کار روزانه و تنش‌های عصبی روی چشم نیز تأثیر منفی دارد. سه ورزش برای رفع خستگی چشم: الف)نگاه کرده به بالا و پایین بدون حرکت سر به مدت ده بار. ب)نگاه کردن به چپ و راست بدون حرکت سر به مدت ده بار. دور راه برای برطرف کردن خستگی چشم: شستن چشم با چای تازه دم شده. برای پیشگیری از بروز کمردرد یا به حد اقل رساندن آن،توصیه‌های زیر کمک‌کننده‌ است: الف)استفاده نکردن از کفش‌های تنگ و نوک باریک و غیر طبی. 5. برای رفع خستگی روزانه و به دست آوردن انرژی مورد نیاز،باید خواب خوبی داشت. برای خواب و استراحت مناسب،باید به نکات زیر توجه‌ کرد: الف)خوابیدن و بیدار شدن سروقت و سر ساعت،برای حفظ نظم خواب."