خلاصه ماشینی:
"3. کولهپشتی:در اندازهها و شکلهای متفاوت ساخته شده است که از هریک در زمان و مکان خاصی استفاده میشود؛برای تهیهی کولهپشتی و چیدن لوازم در آن به موارد زیر دقت کنید: کولهپشتی باید ضد آب و قسمت زیر آن دولایه باشد.
در مناطقی که ارتفاع برف بیش از ساق پا باشد، برای جلوگیری از ورود برف به داخل کفش،از این وسیله استفاده میشود و اندازهی آن معمولا تا زیر زانو است.
این بار باید پایی را که روی اولین پله قرار گرفته است،به حالت راست و ثابت نگه دارید:تعویض پاها باید در تمام طول راهپیمایی رعایت شود تا سنگینی وزن شما مستقیما روی استخوانها قرار گیرد.
بهتر است این حرکت را روی پله تمرین و در کوه تجربه کنید.
استراحت در خلال راهپیمایی در طول ساعات اولیهی روز وقتی که بدن هنوز خسته نشده است توقفها باید خیلی کم و کوتاه باشد.
برای استراحت بهتر است درحالت ایستاده قرار گیرید و با تکیه به یک درخت یا تخته سنگ، کوله را از دوش خود بردارید،روپوشی به تن کنید و تنفس عمیق انجام دهید و در ساعات بعدی راهپیمایی،بدن نیازمند استراحت کاملتری است و راهپیمایان میتوانند درحالیکه پاها صاف و کشیده روز زمین قرار دارد؛در یک جای مناسب بنشینید.
اگر یک روش کوهپیمایی بسیار مهم تعیین کنیم که در آن،سرعت راهپیما تنظیم و انرژی ذخیره بهطور متعادل مصرف شود،آن روش،قدم برداشتن توأم با استراحت است.
در قدم آهسته،همانطور که در هرگاه یک لحظه استراحت و مکث وجود دارد،تعداد تنفس باید با این جریان تطبیق داده شود.
قدمهای برداشته شده در سرازیری باید متعادلتر از قدمهایی باشد که تنها تحت تأثیر قوه جاذبه قرار میگیرد و بیاختیار برداشته میشود."