خلاصه ماشینی:
"برای پیشگیری از ایجاد استرسهای غیر ضروری،این روشها را تجربه کنید: نیم ساعت زودتر بیدار شوید اگرچه خوابیدن به مقدار کافی اهمیت دارد،اما نیم ساعت زودتر از معمول بیدار شدن،تأثیر مشخصی روی عادات خواب شما نمیگذارد و در عوض،میتواند به طور معجزهآسایی به شما کمک کند تا با آرامش برای شروع فعالیتهایتان آماده شوید.
همیشه یک دفتر یادداشت کوچک همراه داشته باشید سعی کنید آنچه که ذهنتان را به خود مشغول کرده بر روی کاغذ بیاورید؛در این صورت ذهنتان از آن درگیری آزاد میشود و مسئله برای مدت طولانی به عنوان یک عامل استرسزا عمل نمیکند.
ترس از شکست،ترس از موفقیت،کمبود زمان،کمبود انرژی یا برنامهریزی نادرست کدامیک موجب تعویق انداختن کارهایمان میشوند؟ زمان را به طور مؤثر اداره کنید ابتدا فهرستی از تمام کارهایتان تهیه کنید،سپس آنها را اولویتبندی کنید: الف)آنچه مهم است و باید به فوریت انجام شود؛ ب-کاری که مهم است و برای انجام آن فرصت دارید؛ ج-کاری که اهمیت چندانی ندارد،اما باید سریعا آن را انجام داد.
اگر شما از افرادی هستید که از کمک گرفتن از دیگران متنفرید،بر این عادت خود غلبه کنید."