چکیده:
هدف از این تحقیق،بررسی تأثیر هشت هفته تمرین یوگا و هوازی بر افسردگی زنان غیرورزشکار بالای 40 سال صنعت نفت اهواز است.روش تحقیق حاضر از انواع نیمهتجربی میدانی و با استفاده از پرسشنامهء بک که روایی و پایانی آن تأیید شد،انجام شده است.آزمودنیهای افسرده از طریق پرسشنامههای توزیع شده در کانونهای فرهنگی هنری و باشگاههای ورزشی شهرک نفت و کوی فدائیاناسلام و از بین 317 نفر انتخاب شدند.60 نفر از زنانی که دچار افسردگی بودند،انتخاب و بعد از همتاسازی نمرههایشان در سه گروه تمرینی یوگا،هوازی و کنترل قرار گرفتند.آزمودنیهای گروههای یوگا و هوازی به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه و هر جلسه به مدت 60 دقیقه در تمرینها شرکت کردند.در این تحقیق از آمار توصیفی و استنباطی مناسب مانند آزمون t ،تحلیف واریانس یک سویه،آزمون پیگیری توکی،ضریب همبستگی اسپیرمن و ضریب همبستگی پیرسون استفاده شد(05/0- a ). نتایج نشان داد که تمرینهای یوگا و هوازی به مدت 8 هفته موجب کاهش معنیدار افسردگی شد و تمرینهای هوازی در مقایسه با یوگا تأثیر بیشتری در کاهش افسردگی داشته است.یافتهها نشان داد که بین افسردگی و سطح تحصیلات زنان بالای 40 سال غیرورزشکار رابطهء منفی و معنیداری وجود دارد.بین افسردگی و تعداد فرزندان رابطهء مثبت و معنیدار و بین افسردگی و وزن و سن رابطهای وجود ندارد و اثر هشت هفته تمرین هوازی در کاهش وزن مؤثرتر از یوگا بوده است.به طور کلی،نتایج تحقیق حاضر دلالت بر این دارد که انواع مختلف فعالیتهای جسمانی اثر مثبتی در کاهش افسردگی دارد،بنابر این میتوان از فعالیتهای ورزشی به عنوان یکی از روشهای کمهزینه و مقرون بهصرفه برای کاهش اختلالات روحی روانی استفاده کرد.
خلاصه ماشینی:
"بر اساس اطلاعات جدول 1 و شکل 1 و با استفاده از آزمون t وابسته برای مقایسۀ میانگین نتایج پیشآزمون و پسآزمون در سطح 0/05- a ،معلوم شد که چون مقدار t محاسبه شده به شرط برابری واریانسها برابر با 9/33 است که این مقدار t در 0/001؟؟؟ P معنیدار است،نتیجه گرفته میشود که تمرینهای یوگا توانسته است افسردگی زنان بالای 40 سال را به طور معنیداری کاهش دهد.
جدول 1-مقایسۀ افسردگی زنان بالای 40 سال قبل و بعد از تمرینهای یوگا (تصویرتصویر) (تصویرتصویر) شکل 1-مقایسۀ میانگینهای پیش و پسآزمون نمرههای افسردگی در گروه یوگا براساس اطلاعت جدول و شکل 2 و با استفاده از آزمون t وابسته برای مقایسۀ میانگین نتایج پیشوپسآزمون در سطح 0/05- a ،معلوم شد که چون مقدار t محاسبه شده به شرط برابری واریانسها برابر با 20/24 است که این مقدار t در سطح 0/001؟؟؟ P معنیدار است.
جدول 2-مقایسۀ افسردگی زنان بالای 40 سال قبل و بعد از تمرینهای ایروبیک (تصویرتصویر) (تصویرتصویر) شکل 2-مقایسۀ میانگینهای پیشوپسآزمون در گروه ایروبیک بر اساس اطلاعات جدول و شکل 3 و با استفاده از آزمون t وابسته برای مقایسۀ میانگین نتایج پیشوپسآزمون در سطح 0/05 a ،معلوم شد که چون مقدار t محاسبه شده به شرط برابری واریانسها برابر با 2/09-است که این مقدار t در سطح 0/05؟؟؟ P معنیدار است ملاحظه میشود که افسردگی در گروه کنترل به طور معنیداری افزایش داشته است."