خلاصه ماشینی:
"شخص ممکن است عادات خواب بدی را پرورش دهد،یعنی تماشا کردن تلویزیون در رختخواب یا خوردن غذای زیاد قبل از زمان خواب،الگوی نامنظم خواب(خیلی دیر خوابیدن،خوابیدن طولانی در طی روز) تا بیخوابی شب گذشته خود را جبران کند.
دو هفته پس از اینکه درمان به پایان رسید بیمارانی که درمان شناختی- رفتاری دریافت کرده بودند در نیمی از زمانی که قبل از درمان نیاز داشتند تا به خواب بروند میتوانستند بخوابند اما تنها 71 درصد بیمارانی که دارو مصرف کرده بودند میتوانستند در نیمی از زمان پیش به خواب بروند.
نتایج نشان میدهد که کم خوابی میتواند علت بالقوهای برای استرس باشد؛افرادی که ناکامی و خواب کمتری گزارش میکنند احتمال بیشتری دارد که استرس بیشتری داشته باشند.
سادهترین و احتمالا بهترین پیشنهاد برای افراد که استرس بالا و خواب کم دارند این است به روش زندگی خود نگاهی بیندازند و مطمئن باشند که خواب کافی در آنجا دارد."