خلاصه ماشینی:
"com -مترجم:نیلوفر سعدی بیگی روزهای تعطیل،خواب زیاد و خوردن بیش از حد تنقلات،همگی دلایل خوبی برای افزایش وزن و چاق شدن افراد است،اما شاید در این رابطه نسبت به کودکان و نوجوانان دقت کمتری داشته باشیم.
زمان تماشای تلویزیون را محدود کنید یکی از بهترین راهها برای افزایش فعالیت و تحرک کودکان،کاهش مدتزمان تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه است مثلا شاید بهتر باشد روزی یک یا 2 ساعت به کودک فرصت بدهید تا مقابل تلویزیون یا رایانه بنشیند.
اگر کودک به بازیهای رایانهای علاقه نشان میدهد،میتوانید بازیهایی را برای او انتخاب کنید که به تحرک و فعالیت بیشتری احتیاج دارد.
به عنوان نمونه میتوانید صبح کمی زودتر بیدار شوید و پیادهروی کنید یا این که شبها بعد از شام کمی قدم بزنید،با همین فعالیتهای کوچک شروع کرده و به تدریج و آرام آن را افزایش دهید پس از مدتی میتوانید فعالیتهای جدیدی را نیز به برنامهء خود بیفزایید.
با کودک بزی کنید همچنین به یاد داشته باشید به راحتی میتوانید فعالیتهای کودک را افزایش دهید."