خلاصه ماشینی:
"زندگانی ماشینی و تکنیکهای جدید توأم با تنبلی و تن پروری شده است بطوریکه امروزه اغلب مردم پس از کارهای عادی بدون حرکت در گوشهای مینشینند و بقول خودشان«زندگانی را سخت نمیگیرند»ولی در حقیقت با همان بیحرکتی و سکون تیشه بر ریشهء خود میزنند،در کشاورزان و کارگرانیکه بازوان و بدن خود را بیشتر بکار میاندازند بندرت فشار خون و یا سکته قلبی و بیماری قند و یا نقرس دیده میشود.
ولی کسانیکه دائم پشت میز هستند و یا در تجارتخانه خود مشغول میباشند از این بیماریها مصون نخواهند بود مگر اینکه روزی یکی دو ساعت بکارهای بدنی و حرکت و راهپیمائی بپردازند و از تنبلی و تن پروری به پرهیزند تا سلامت بدن خود را حفظ کنند.
ورزش و حرکت برای کسانیکه کار فکری انجام میدهند بینهایت ضروری است زیرا از خستگی مغز جلوگیری خواهد نمود،شب بعد از شام بهتر است مقداری راه رفت و حرکات سبک بدنی انجام داد مخصوصا اگر شام دو سه ساعت قبل از وقع خواب مصرف شود بسیار بجا خواهد بود."