چکیده:
هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر یک دوره تمرین عضلات تفنسی در آب بر عملکرد دختران شناگر نخبه بود. ٢٤ دختر شناگر نخبه به طور تصادفی به دو گروه کنترل (تمرین شنا بدون باند الاستیکی) و تجربی (تمرین شنا با باند الاستیکی) تقسیم شدند. هر دو گروه با شرکت در برنامه تمرین شنا یکماهه (٣ بار در هفته به مدت ٤ هفته ) در هر جلسه حدود ٤ تا ٤/٥ کیلومتر (شدت ٧٠ تا ٨٠ درصد HRmax( شنا کردند. گروه تجربی ١ تمرین هوازی را بدون بستن باند الاستیکی و گروه تجربی ٢ تمرین را با بستن باند الاستیکی به دور قفسه سینه انجام دادند. برای اندازه گیری زمان رسیدن به واماندگی از آزمون اصلاح شده بالک ، و برای ارزیابی عملکرد شنا از آزمون تی بیست استفاده شد. با استفاده از آمار توصیفی و آزمون t (مستقل و همبسته ) در سطح معنی داری ٠/٠٥ تجزیه تحلیل داده ها انجام گرفت . نتایج نشان داد که میزان زمان رسیدن به واماندگی در گروه تجربی افزایش معنی داری داشت (٠/٠١٢= P). بهبود معنی داری نیز در تست عملکردی تی بیست در گروه تجربی نشان داده شد (سرعت متوسط (٠/٠٢٨= P)، زمان متوسط هر صد متر (٠/٠١٢= P) و مسافت تی بیست (٠/٠١٨= P )). در مقایسه بین گروهی نیز تغییر معنی داری نشان داده نشد. در مجموع ، استفاده از باند الاستیکی به منظور افزایش میزان بار وارد بر عضلات تنفسی به هنگام تمرین هوازی باعث ایجاد سازگاری هایی در این عضلات میشود و این امر میتواند برای بهبود عملکرد ورزشی به کسب مزیت هایی بیانجامد.
خلاصه ماشینی:
در مجموع ، استفاده از باند الاستيکي به منظور افزايش ميزان بار وارد بر عضلات تنفسي به هنگام تمرين هوازي باعث ايجاد سازگاري هايي در اين عضلات ميشود و اين امر ميتواند براي بهبود عملکرد ورزشي به کسب مزيت هايي بيانجامد.
به تازگي نيز تومزاک و همکاران (٢٠١٠) اثر تمرين ورزشي زير بيشينه را بر خستگي عضلات تنفسي در افراد سالم با محدود کردن حرکت قفسه سينه بررسي کردند و نشان دادند که خستگي ديافراگم تحت شرايط محدود کردن حرکت قفسه سينه رخ ميدهد و با اجراي ورزشي ضعيف مرتبط است (٣٨) پژوهش هايي که به آنها اشاره شد، همگي در محيط خشکي انجام گرفته اند و نتايج اين مداخله در محيط آب ممکن است تا حدي متفاوت باشد؛ زيرا در مقايسه با خشکي، ورزش در آب با افزايش کار تنفسي و توسعه خستگي عضلات تنفسي همراه است .
بحث و بررسي تلاش براي بهبود توان هوازي بيشينه همواره بخشي از برنامه هاي تمريني ورزشکاران رشته هاي مختلف ورزشي را به خود اختصاص داده است (٤،٣،٢) در پژوهش حاضر نشان داده شد که چهار هفته تمرين شنا با تمرين ويژه عضلات تفنسي (بستن باند الاستيکي حين تمرين شنا در آب ) موجب افزايش زمان رسيدن به واماندگي شناگران و بهبود عملکرد آنها ميشود.
H. )2006( Effect of high-intensity inspiratory muscle training on lung volumes, diaphragm thickness, and exercise capacity in subjects who are healthy.
Med Sci Sports Exec.
J Sci Med Sports.
A. )2001( Effects of respiratory muscle training versus placebo on endurance exercise performance.
Med Sci Sports Exerc.
Med Sci Sports Exerc.
Med Sci Sports Exerc.
Med Sci Sports Exerc.
Med Sci Sports Exerc.